Say rượu là nỗi ám ảnh của nhiều quý ông với những cơn đau đầu, nôn nao, mệt mỏi, chóng mặt có thể kéo dài sang ngày hôm sau.
Có rất nhiều thông tin về cách giải rượu, ví dụ thực phẩm hay đồ uống giúp giải rượu, nhưng tất cả những cách này có thể hiệu quả với người này nhưng không hiệu quả với người khác.
Để chống say rượu, cách tốt nhất có lẽ là uống vừa phải. Ngoài ra, vẫn có những cách để bạn phòng ngừa say rượu ngay từ đầu.
Dưới đây là 6 cách chống say rượu ngay từ đầu, theo tư vấn của Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh.
1. Ăn trước khi uống rượu
Đừng uống rượu bia khi bụng đói. Tốt hơn hết, trước khi uống rượu, hãy ăn một bữa ăn chứa carbohydrate (như mì ống, khoai tây và gạo) hoặc chất béo lành mạnh, vì thức ăn cạnh tranh với rượu và làm chậm tốc độ tiêu hóa của rượu.
2. Chọn rượu thông minh
Rượu vang đỏ và rượu mạnh tối màu như rượu bourbon có thể khiến cơn say của bạn trở nên tồi tệ hơn. So với các loại rượu mạnh có màu sáng (vodka và gin), rượu màu tối có xu hướng chứa nhiều ‘congeners’ hơn. Congeners là các chất hóa học – sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình lên men, có khả năng gây kích ứng não.
3. Uống rượu với tốc độ phù hợp với bạn
Uống ít rượu hơn rõ ràng là cách tốt nhất để chống say rượu. Uống theo tốc độ của riêng bạn – đừng cảm thấy áp lực phải theo kịp bất kỳ ai khác.
Nói lời từ chối với một người bạn có thể rất khó, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn lý do từ chối uống rượu nếu cần. Thử nói rằng bạn đang giảm uống rượu để tiết kiệm tiền cho dự định lớn hoặc bạn phải thức dậy thật sớm vào buổi sáng hôm sau.
Ngoài ra, bạn có biết rằng khi ngồi, bạn uống chậm hơn so với khi đứng không? Vì vậy, hãy ngồi trên ghế để chậm rãi uống rượu.
Mặt khác, tham gia vào một hoạt động khác cũng là một cách để giúp bản thân thoát ra khỏi cám dỗ của rượu. Đánh lạc hướng bản thân bằng chơi bi-a hoặc phi tiêu, hoặc nhảy. Và bạn sẽ ít có khả năng uống quá sức hơn.
4. Đọc kỹ nhãn chai rượu
Tìm ký hiệu % trên chai để kiểm tra nồng độ cồn theo thể tích (ABV) của rượu bia. Chọn loại rượu bia có con số % thấp hơn – và giúp cơ thể hấp thụ ít rượu hơn! Vào những buổi tối đi ăn nhà hàng, hãy xem kỹ thực đơn hoặc nhờ nhân viên tư vấn.
5. Uống nước xen kẽ
Cứ mỗi khi uống một ly rượu, hãy uống một ly đồ uống không cồn. Tốt nhất, hãy uống nước hoặc thứ gì đó không có ga. Cacbonat trong đồ uống có ga khiến bạn hấp thụ rượu nhanh hơn.
6. Cấp nước
Bắt đầu và kết thúc bữa nhậu của bạn với nước, và bạn sẽ cảm ơn chính mình. Uống một cốc nước cỡ cốc bia trước khi bắt đầu uống rượu và lặp lại trước khi đi ngủ. Đổ đầy cốc nước để nhâm nhi nếu bạn hay thức dậy vào ban đêm.
