Nhiều người thường gặp vấn đề mất ngủ khi đến những căn nhà mới, hoặc khi họ đi du lịch nghỉ mát.
Các nhà khoa học đã lí giải hiện tượng này. Do bộ não của bạn thường cảnh báo khi bạn tiếp xúc với một nơi ở mới, dẫn đến việc cơ thể có những phản ứng để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Trong khoảng thời gian ngắn, khi bán cầu não phải luôn sẵn sàng cho một đêm nghỉ ngơi tuyệt vời, thì bán cầu trái lại có chức năng như một chiếc đồng hồ, giám sát môi trường xung quanh.
Người ta gọi hiện tượng này là FNE. Bằng cách sử dụng kỹ thuật tiên tiến chụp não cũng như ghi lại các sóng não, nồng độ oxy trong máu, nhịp tim, hơi thở và cử động của chân tay cũng như mắt trong khi ngủ, các nhà khoa học đã nhận thấy, hoạt mức sóng não ở bán cầu não trái chậm hơn nhiều so với bán cầu não phải.
Nghiên cứu đã ghi lại phản ứng của các sinh viên đang ngủ thì nghe được một loạt các âm thanh bất ngờ. Khi nghe bằng tai phải (kết nối với bán cầu não trái), họ thức dậy nhanh hơn so với khi được nghe bằng tai trái.
Tuy nhiên, nếu qua các đêm, sự an toàn được duy trì, thì sóng não giữa hai bán cầu não sẽ giảm dần theo thời gian giúp bạn ngủ tốt hơn. Nhưng điều này sẽ khó xảy ra khi bạn phải liên tục di chuyển.
Có 5 giai đoạn riêng biệt của một chu kỳ giấc ngủ và bạn có thể đi qua từ 3-5 chu kỳ mỗi đêm. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-110 phút.
Giai đoạn đầu: giấc ngủ nhẹ và bạn rất dễ tính giấc.
Giai đoạn hai: giấc ngủ đúng, hơi thở và nhịp tim cũng như sóng não chậm.
Giai đoạn ba: giấc ngủ sâu, trong đó bạn được nghỉ ngơi và thư giãn triệt để.
Giai đoạn bốn: giấc ngủ rât sâu, nếu bị đánh thức trong giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi.
Gia đoạn năm: giấc ngủ REM, là lúc bạn bắt đầu có những giấc mơ.
Vậy thì, làm thế nào để ngăn chặn hiện tượng FNE này? Các chuyên gia đã nhận định, sự thật là không có cách nào giúp bạn xóa bỏ hoàn toàn. Bạn chỉ có thể cải thiện tình hình bằng cách đem theo gối của mình hay một vật dụng quen thuộc khi phải ngủ ở nơi khác. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy như mình đang ở nhà và sẽ dễ dàng ngủ ngon hơn.
