Ăn những thực phẩm sau sẽ làm nồng độ testosterol – hormon quy định nam tính – trong máu bạn tăng lên. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn một số loại thực phẩm mà bất cứ người đàn ông nào cũng nên có trong thực đơn của mình để dễ dàng chinh phục trái tim phụ nữ.
Thịt
Tranh luận về tác động của thịt lên cơ thể vẫn chưa đến hồi kết, nhưng có một sự thật không thể phủ nhận, đó là thịt làm tăng nồng độ testosterol trong máu. Phép màu sẽ xảy ra nếu bạn ăn chúng một lượng vừa phải nhưng đều đặn hàng ngày. Tất nhiên, thỉnh thoảng nên thay đổi bằng các loại đồ ăn chứa protein khác như cá, đậu,…
Hải sảnEmpty
Tôm hùm, tôm, cua, hàu đều là những lựa chọn hoàn hảo dù là dùng với cơm, mỳ, salad. Hải sản chứa những dưỡng chất giúp làm tăng testosterol, tuy nhiên do có tỷ lệ quá cao, bạn chỉ nên dùng chúng một cách hạn chế.
Trứng
Trứng rất dồi dào vitamin D, một sinh tố giúp duy trì nồng độ testosterol trong máu. Một quả trứng mỗi ngày là phù hợp nếu bạn vừa muốn bổ sung dưỡng chất mà không phải lo ngại về cholesterol cơ thể.
Dưa hấu
Dưa hấu làm cải thiện chức năng tuần hoàn, đưa máu về tim, điều hoà mỡ máu. Bạn có thể dùng chúng kèm salad, xay sinh tố hoặc chỉ ăn như một món giải khát. Điểm hạn chế duy nhất của loại trái cây ngọt mát này là chúng chỉ đạt được chất lượng cao nhất tại một thời điểm trong năm.
Súp lơ
Súp lơ làm giảm nồng độ estrogen trong khi kích thích tăng sinh testosterol. Một đĩa súp lơ luộc trong bữa ăn vừa giúp bạn có đủ chất xơ, lại thêm độ nam tính hấp dẫn những cô nàng xung quanh.
Mật ong
Mật ong là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Chúng có thể dùng kèm trà, bánh nhưng nên nhớ hạn chế sử dụng nhiệt độ chế biến để giúp giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất.
Tỏi
Tỏi làm giảm stress, tăng đề kháng và trực tiếp làm tăng cơ. Điểm trừ duy nhất của tỏi là mùi hương của nó sẽ làm bạn tiêu tốn nửa hộp kem đánh răng mỗi lần sử dụng.
Nho
Thành phần chính của nho giúp tăng cường tuổi thọ và độ hoạt động của tinh trùng. Ngoài ra, đường từ trái nho cũng vô cùng thân thiện với cơ thể. Hãy lựa chọn nho như một trái cây chính trong thực đơn của gia đình.
Đậu
Tất cả các loại đậu đều giàu vitamin D và protein, giúp tăng cơ, đốt đường, tăng cường và gia cố sức mạnh hệ xương. Một thìa đậu mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì nồng độ testosterol, đồng thời giúp trái tim luôn khoẻ mạnh.
Hàu
Hàu đã trở thành món ăn kinh điển của các quý ông mong muốn “một người khoẻ, hai người vui”. Chúng chứa nhiều chất khoáng và các thành phần thiết yếu khác hơn bất cứ loại hải sản nào. Các chuyên gia đề nghị tốt nhất nên ăn hàu sống, đồng thời kèm thêm một lát chanh và vài hạt muối để bảo toàn giá trị dinh dưỡng.
Sữa
Sữa không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn giàu protein, calci. Tác dụng của chúng có lẽ không ai có thể phủ nhận. Một cốc sữa tươi nguyên kem là lựa chọn phù hợp và đơn giản cho bữa sáng.
Cá ngừ
Cá ngừ giàu vitamin D và các chất chống ôxy hoá, ngoài ra chúng còn chứa rất ít năng lượng, phù hợp cho thực đơn ăn kiêng.
