Những lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe đã được chứng minh như giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư và cải thiện đời sống tinh thần. Những người hoạt động thể chất có xu hướng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.
Tập thể dục không giúp giảm cân như bạn vẫn tưởng. Ảnh: Internet.
Tuy nhiên, bên cạnh việc đốt cháy calorie thì hoạt động thể chất cũng làm tăng sự thèm ăn, và mọi người có thể bù đắp bằng cách ăn nhiều hơn hoặc bằng việc ít hoạt động hơn trong quãng thời gian còn lại của ngày. Và nghiên cứu mới đây cho thấy rằng tập thể dục có thể không không giúp giảm cân như bạn tưởng.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát hơn 332 người ở độ tuổi từ 25-40 ở năm quốc gia – Mỹ, Ghana, Nam Phi, Jamaica và Seychelles.
Những người tham gia được trang bị thiết bị được gọi là gia tốc vào vòng eo của họ trong một tuần. Các thiết bị này sẽ kiểm tra mức độ tiêu hao năng lượng của người đeo và số bước chân di chuyển. Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành đo cân nặng, chiều cao và chất béo cơ thể.
Sau khi phân loại người tham gia vào 3 nhóm: Nhóm ít vận động, nhóm tương đối năng động (tập thể dục 1 đến 3 lần 1 tuần), và nhóm siêu năng động (tập thể dục gần như mỗi ngày), 332 người tham gia được yêu cầu quay trở lại khoảng 1 đến 2 năm sau đó.
Kết quả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí PeerJ cho thấy, năng lượng tiêu hao do vận động chỉ chiếm khoảng 7 đến 9% tổng lượng năng lượng tiêu thụ của cả nhóm. Người tương đối năng động tiêu thụ nhiều năng lượng hơn người ít vận động (hơn khoảng 200 calories mỗi ngày), nhưng lượng năng lượng tiêu thụ đó đã gặp phải một giới hạn hay nói cách khác, khi vận động nhiều sẽ khiến cơ thể kích hoạt chế độ chống giảm cân, khiến quá trình đốt calorie chậm lại.
Chế độ ăn uống đúng đắn cùng hoạt động tập thể dục hợp lý thì kết quả giảm cân sẽ khả quan hơn. Ảnh: Internet.
“Kết quả nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng hoạt động thể chất có thể không bảo vệ bạn khỏi tăng cân,” trưởng nhóm nghiên cứu – ông Lara Dugas, trợ lý giáo sư tại Đại học Loyola Chicago tại Mỹ cho biết.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập trung vào chế độ ăn uống bởi việc tập thể dục chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Nếu kết hợp chế độ ăn uống đúng đắn cùng hoạt động tập thể dục hợp lý thì kết quả giảm cân sẽ khả quan hơn.
