Tim là một bộ phận vô cùng quan trọng và đáng kinh ngạc của cơ thể người: Trong lúc bạn đọc những dòng này, nó đã đẩy một lượng lớn khoảng 5.7 lít máu đi qua 96 560 km mạch máu – dài gấp đôi chu vi trái đất. Dù phải hoạt động với hiệu suất khổng lồ như vậy để giữ cho bạn sống, nhưng hầu hết chúng ta vẫn chưa bảo vệ trái tim của mình một cách đầy đủ.
Trên khắp thế giới, những căn bệnh liên quan đến tim đã gây ra khoảng 8,6 triệu ca tử vong ở phụ nữ mỗi năm. Và sau đây sẽ là 4 bí quyết đơn giản giúp bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh và sống tốt hơn.
 |
| Hãy tắt các thiết bị điện thoại để vào buổi tối để có trái tim khỏe mạnh. |
Đừng lạm dụng Vitamin
Mọi người thường tin tưởng rằng các loại vitamin tổng hợp tốt cho tim, song họ không biết rằng, vitamin nhóm B trong đó là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim, trong khi việc bổ sung canxi gây tăng nguy cơ đau tim. Thay vì Vitamin, hãy để cơ thể của bạn nận các chất dinh dưỡng từ một chế độ ăn uống tốt.
Giảm lượng muối
Cơ thể phản ứng lại với lương Natri đưa vào bằng cách tăng lượng nước trong máu, dẫn đến việc tăng thể tích máu khiến cho tim bị quá tải. Ở Nam Phi, hầu hết người ta dùng 7.8 – 9.5 gram muối mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên giới hạn lượng muối mỗi ngày là 5 gram (ít hơn 1 muỗng cà phê) nếu muốn trái tim khỏe mạnh.
Ngủ đủ
Thường xuyên thiếu ngủ sẽ tác động xấu tới tim mạch, làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao. Không phải chỉ người già mới gặp phải vấn đề này. Khoảng 20% người trong độ tuổi từ 24 – 32 bị thiếu ngủ thường xuyên đã có những triệu chứng ban đầu của suy tim. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng, để giữ một trái tim khỏe mạnh, bạn cần ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
Ngắt tất cả các loại kết nối
Liên tục kết nối với điện thoại, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng khiến sức khỏe của bạn bị báo động 24/7. Sự kích thích này có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trang stress mãng tính, những căng thẳng liên quan tới huyết áp và tăng nguy cơ bệnh tim. Bởi vậy, các chuyên gia y tế khuyên rằng, hãy ngắt mọi kết nối 30 phút mỗi ngày vào dành thời gian đó để làm điều gì có lợi cho sức khỏe của họ”.
Sống thọ hơn với 5 thói quen đơn giản mỗi ngày
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Bạn hãy sống thọ hơn với 5 thói quen vô cùng đơn giản dưới đây, hãy lưu ý ngay nhé! |
