Thực đơn giảm 4kg trong 5 ngày

Bữa ăn sáng: Phong phú với 4 lựa chọn:
–    1 hũ sữa chua lên men tự nhiên (ít béo)
–    150ml sữa nguyên kem
–    60g bánh mì
–    1 bánh sừng bò, 10g bơ, 1 muỗng cà phê mứt.

Bữa ăn trưa:
Món chính: Chọn lựa 1 trong 3 món sau:
–    40g cá ngừ
–    1 quả trứng
–    50g thịt nấu chín
Ăn kèm với 150g rau sống/chin, 150g tinh bột, 10ml dầu ô lieu (tương đươgn 2 muỗng cà phê), 1 hũ sữa chua lên men tự nhiên, 1 miếng trái cây hoặc 1 cái ánh ngọt nhỏ. 

Bữa tối:
250ml súp rau hoặc 100g rau sống
150g tinh bột
60ml sữa nguyên kem hoặc 10g dầu ôi liu
150g cá hoặc 130g thịt nấu chín
40g bánh mì
30g phomai ít béo
1 miếng trái cây hoặc 2 muỗng kem.

Chúc bạn luôn là một người phụ nữ đẹp với thực đơn giảm béo an toàn tuổi 30 nhé!