Bài tập bodyweight không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn đem lại thân hình lý tưởng.
Đây là dạng bài tập không dùng tạ, dựa trên khối lượng và độ nặng của cơ thể. Body weight không đòi hỏi dụng cụ phức tạp cũng như chi phí đầu tư, và có thể tập luyện ở mọi nơi mà bạn thích. Ví dụ như plank cũng là một dạng bài tập bodyweight có tác dụng làm giảm mỡ bụng. Bạn hoàn toàn có thể tập vào thời gian rảnh rỗi để có được thân hình săn chắc như mong muốn.
Một số lợi ích của bài tập body weight:
– Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
– Cơ bắp săn chắc, thân hình chuẩn.
– Tăng cường trao đổi chất.
– Thúc đẩy lưu thông máu, ổn định huyết áp.
– Cải thiện sức khỏe: ngủ ngon, giảm căng thẳng,…
Thực tế có rất nhiều bài tập body weight không đòi hỏi dụng cụ tập luyện. Nhưng trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn cách làm một dụng cụ tập luyện toàn diện và tiện dụng. Với các bước thực hiện cực kỳ đơn giản, dụng cụ này sẽ khiến việc luyện tập của bạn trở nên thú vị và hiệu quả hơn bao giờ hết.
Nguyên liệu:
Vải làm đai.
– 8 m vải làm đai
– 2 ống nhựa PVC
Sau đây là video hướng dẫn chi tiết của Ben Gait:
