Nếu đang bị đau cổ, đau vai, đau lưng, chân…, bạn khó có một giấc ngủ ngon trong suốt đêm. Để giải quyết tình trạng này, hãy áp dụng những tư thế Khoẻ và đẹp gợi ý trong bài để có giấc ngủ ngon nhé.
Đau lưng: Tư thế nằm ngửa là tốt nhất. Bạn có thể đặt gối dưới kheo chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Nếu bạn quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.
Đau vai: Tư thế ngủ tốt nhất cho người đau vai là nằm ngửa. Đặt một cái gối mỏng dưới đầu và một cái gối khác ở trên bụng và ôm nó. Ngủ sấp có thể gây sai lệch vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.
Đau chân: Cơn đau khiến bạn khó ngủ, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và không nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.
