1. Rượu bia
Sau khi vận động, nhất là khi luyện tập nặng, đừng đi gặp bạn bè giải khát bằng vài ly bia. Khi này, cơ thể đang ở trạng thái cần nước nên rượu bia có thể xâm nhập trực tiếp vào các mạch máu, trực tiếp ảnh hưởng đến gan, phổi và hệ thần kinh. Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến các bệnh xơ gan, loét dạ dày, gan nhiễm mỡ v.v…
2. Ăn ngọt
Nhiều người thường xuyên sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều đường sau mỗi lần vận động.Điều này sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng lớn vitamin B1 và sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn, háo nước vv…
Nam giới nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, gan, trứng sau khi vận động.
3. Ngồi đột ngột
Dừng lại đột ngột sau khi vận động mạnh sẽ khiến các cơ bị tê cứng ảnh hưởng lưu thông máu lúc này, cơ thể dễ bị thiếu máu và xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, sắc mặt nhợt nhạt, nặng hơn có thể bị ngất xỉu.
4.Tắm
Tắm sau khi luyện tập khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, mất sức đề kháng có thể dẫn đến cảm lạnh hoặc thương hàn.
Tắm nước nóng sau tập luyện thúc đẩy nhịp tim và sự lưu thông máu. Ở một số người có thể trạng yếu, tắm nước nóng ngay sau khi vận động có thể là nguyên nhân dẫn tới suy tim, đột quỵ.
Nên nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể trở về trạng thái cân bằng sau đó mới đi tắm.
