2018-05-08 13:10:56
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-va-dep":"khoe va dep","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA1LzA4LzEtMTI0Ni5naWY.webp

30 bức ảnh cho thấy các bài tập tác động lên vùng cơ nào trên cơ thể bạn.

Bạn vẫn tập thể dục hàng ngày nhưng không biết những động tác đang tập đó có tác dụng tới bộ phận nào trên cơ thể thì không thể nào chọn được bài tập hiệu quả. Hãy xem 30 hình ảnh chi tiết để thấy tác động của bài tập lên cơ thể bạn thế nào qua bài viết Khoẻ và đẹp chia sẻ dưới đây nhé.

Những hình ảnh minh họa chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vùng ảnh hưởng và là cơ sở để dựa vào đó mà lựa chọn cho mình động tác thể dục phù hợp. Hãy lưu lại để xem trước khi bạn muốn bộ phận cơ thể nào thay đổi nhờ tập thể dục.

1

 1. Động tác nâng tạ tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể. 

2

 2. Ngồi yên nâng tạ, tác động lên vùng thân trên

3

 3. Nằm sấp nâng tay chân, tác động lên vùng cánh tay, đùi

4

4. Nằm sấp bật người, tác động lên nhiều vùng cơ thể 

5

 5. Kéo dây, tác động lên phần thân trên

6

 6. Gập người nâng tạ, tác động toàn thân

7

7. Nâng tạ thấp, tác động lên toàn cơ thể 

8

8. Nâng tạ đứng, củng cố phần cơ thân trên 

9

9. Nâng tạ nằm 

10

10. Nâng tạ nằm 

11

 11. Luyện cơ vùng thân trên

12

12. Luyện cơ lưng 

13

13. Luyện cơ vùng thân trên 

14

14. Luyện cơ ngực và cánh tay 

15

15. Luyện cơ cho thân trên 

16

16. Tác động mạnh lên cơ đùi trên và thân trên 

17

17. Squat đẩy mạnh cơ đùi và vòng 3 

18

18. Squat với tạ 

19

19. Luyện cơ đùi trên 

20

 20. Luyện cơ toàn thân

21

21. Phát triển cơ ngực và cánh tay 

22

22. Phát triển cơ toàn diện 

23

 23. Plank di chuyển, hít đất

24

24. Hít đất ngang với tạ xoay 

25

25. Luyện cơ tay với thiết bị 

26

 26. Tập cơ thân trên với tạ

27

27. Tập cơ thân trên 

28

28. Cơ tay và vai 

29

29. Nâng tạ kết hợp 

30

30. Nâng tạ tác động toàn bộ vùng thân trên. 

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Thanh Thủy – Viên ngọc Việt tỏa sáng rực rỡ tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành cô gái Việt Nam đầu tiên đạt được danh hiệu cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu...

YOGA: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ TỪ BÊN TRONG

Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích...

Việt Nam giành HCĐ ở giải vô địch quyền Judo thế giới 2024

Nối tiếp thành công năm ngoái, Judo Việt Nam lên đường sang Mỹ tham dự giải vô địch quyền thế giới...

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...