2019-04-18 12:30:22
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-dep":"kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE5LzA0LzE4LzEtMTIyOS5qcGc.webp

Các bài tập đốt mỡ bụng không cần dụng cụ để sở hữu vòng eo thon gọn và cơ bụng săn chắc.

Đối với những chị em phải ngồi cả ngày để làm việc và không có thời gian cũng như không gian để tập thể dục thì 3 bài tập đốt mỡ bụng này sẽ giúp bạn đốt bớt mỡ thừa cho thân hình săn chắc và thon gọn ngay tại nhà.

1. Gập bụng

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt hai bên thái dương, hai chân co một góc 90 độ.

– Siết cơ bụng, đồng thời nâng người lên và ép chặt các múi cơ bụng lại.

– Nhẹ nhàng hạ người xuống và thực hiện lặp lại 20 lần.


Chú ý chỉ dùng cơ bụng để thực hiện, không kéo người lên bằng tay.

1

 

2. Hít đất

Cách thực hiện:

– Vào tư thế hít đất bằng cách đặt hai tay vuông góc dưới hai vai, 2 chân thẳng.

– Từ từ cong khuỷu tay và hạ người xuống thấp đến khi gần áp sát mặt đất rồi đẩy người lên vị trí ban đầu.

– Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại 5 lần.

3

 

3. Tư thế tấm ván

Cách thực hiện:

– Nằm sấp, sau đó nâng hai tay chống vuông góc với vai. Chỉ có hai lòng bàn tay và mũi chân được chạm đất.

– Giữ đầu, lưng chân thẳng hàng, hai mắt nhìn về phía trước.

– Hít vào, nâng tay này chân kia khỏi sàn.

Lưu ý:Không đẩy phần mông nhô lên.Thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng lần lượt từng bên trong 30 giây mỗi lần và lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Bài viết mới nhất

Những mùi nước hoa giúp nàng tỏa hương trong mùa đông

Mùa đông không chỉ là thời điểm để khoác lên mình những chiếc áo len ấm áp hay những chiếc khăn choàng thời thượng,...

Bữa sáng ngon và tiện với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch

Yến mạch - nguyên liệu “thần thánh” giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Thường xuất hiện trong những...

10 năm kinh nghiệm của hoa hậu Kỳ Duyên vẫn chưa đủ để chinh chiến trên đấu trường quốc tế?

Mới đây, hoa hậu Kỳ Duyên đã đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2024 và đã phải dừng chân...

NAM VƯƠNG TUẤN NGỌC TRỞ THÀNH ỨNG VIÊN SÁNG GIÁ TẠI MR WORLD 2024

Nam vương Phạm Tuấn Ngọc đã xuất sắc vượt qua vòng thử thách đối đầu, chính thức góp mặt trong Top 20 Head to...

Miss International 2024 Thanh Thủy chia sẻ bí kíp để chị em có nhan sắc xinh như hoa hậu

Miss International 2024 Huỳnh Trần Thanh Thủy chia sẻ rằng, ngoài việc ăn 3 bữa 1 ngày, cô còn có bí kíp để nhan...