Mike Tyson được đánh giá như một con người “sinh ra là để dành cho Boxing nhà nghề”, với khả năng thiên bẩm cho võ thuật đối kháng được bộc lộ từ rất sớm. Từ cậu bé Mỹ gốc Phi đến tay đấm hạng nặng trẻ nhất trong lịch sử vô địch ba giải đấu hàng đầu thế giới WBC, WBA và IBF. Đối với Boxing , 1 môn võ chỉ có chiêu thức rất đơn giản với 3 đòn đấm thẳng, vòng, móc yếu tố thể lực trở lên cực kì quan trọng. Hành trình của Mike Tyson bắt đầu bằng khả năng trời cho, nhưng tiếp bước tới đỉnh cao bằng những tháng ngày tập luyện thể lực kinh khủng.
4h sáng: chạy bộ 3 dặm (gần 5km)
Chạy bộ là bài tập gần như bắt buộc trong mọi bộ môn võ thuật. Đây là cách đơn giản và dễ dàng nhất để rèn luyện thể lực, giúp đôi chân quen với chuyển động liên tục trên sàn đấu.
12h trưa: 10 hiệp đấu tập sparring (mỗi hiệp 3 phút)
Sparring là một trong những phần bài tập không thể thiếu đối với các Boxer, giúp họ làm quen với nhịp độ và va chạm trong trận đấu, thử nghiệm các kỹ – chiến thuật, giúp họ hình thành phản ứng phù hợp với các tình huống trong võ đài.
Thế nhưng, khác với hầu hết những tay đấm thời đó (và cả bây giờ), Mike Tyson cho rằng việc đấu tập (thường phải giảm lực và tốc độ) là hoàn toàn vô ích. Ông luôn đấu sparring với 100% lực và tốc độ – và dĩ nhiên là rất nhiều người bạn tập (hay nói đúng hơn là bao cát sống) đã phải gục ngã. Có thời gian, Mike Tyson trả đến 100 USD (con số rất lớn vào thời đó) cho mỗi người tập sparring trong 1 hiệp.
Có lẽ, đây cũng chính là lý do Mike Tyson có thể hình thành bản lĩnh sát thủ của mình trên võ đài.
3h chiều: kỹ thuật và 60 phút cardio
Dù đứng trên đỉnh vinh quang, Mike Tyson vẫn dành thời gian tập luyện kỹ thuật Boxing như những ngày đầu tiên xỏ găng. Ông còn dành riêng ra 1 tiếng để tập cardio (tạm hiểu là tim mạch, tuần hoàn…) để bổ trợ gia tăng thể lực.
5h chiều: thể lực
Các nhà nghiên cứu khoa học thể thao cho rằng 5h chiều trở đi là thời gian thích hợp để tập luyện thể lực nhất. Mike Tyson tin theo điều này, và dành khoảng thời gian đó cho các bài tập đã làm yếu tố “quái vật” của mình.Số bài tập mà Mike Tyson tuân thủ cũng khiến nhiều người “phát hoảng”: 2000 situp (đứng lên ngồi xuống), 500 dip, 500 lần hít đất, 500 Shrugs (tập cầu vai).
8h tối: “xả hơi nhẹ nhàng” với… 30 phút tập với máy đạp xe.
