Những điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn
Nếu như bạn là người chưa có thói quen luyện tập từ trước và phòng tập không phải là một trong những điểm đến ưa thích thì bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự thay đổi của cơ thể trong vòng 21 ngày. Việc đầu tiên chính là xác định mình nên bắt đầu từ đâu, vài bài tập đơn giản như chạy, plank, nhảy dây, squats có thể sẽ hữu ích cho bạn trong thời điểm này.
Vào 3-5 ngày đầu tiên, cơ thể sẽ phản ứng đặc biệt với thói quen mới: một vài người cảm thấy khỏe khoắn hơn, số còn lại sẽ gặp hiện tượng đau mỏi cơ hay những phản ứng chống lại việc phải vận động quá mức so với thường lệ. Trong những ngày tiếp theo, nếu vượt qua được những khó khăn ban đầu và duy trì thói quen luyện tập, lúc này cơ thể đã bắt đầu quen dần và cảm nhận được những thay đổi: các bài tập không còn quá khó khăn, bạn cảm thấy mình có thể nâng dần mức độ các động tác hay có mong muốn được thử thách nhiều hơn so với những gì đang thực hiện…
Duy trì liên tục 21 ngày và bạn có thể cảm thấy những thay đổi của cơ thể, sức bền cùng thể lực cũng tăng dần. Nếu trước kia plank 30 giây là một vấn đề khó giải quyết thì bây giờ bạn đã có thể chịu đựng gấp đôi thậm chí gấp 3 thời gian ấy. Một dấu hiệu tốt cho quá trình nỗ lực tuyệt vời của bạn.
Và về tinh thần?
Những ngày đầu tiên sẽ là cuộc chiến đấu tranh giữa sự mệt mỏi và việc duy trì thói quen luyện tập. Nếu bạn không có một động lực hay mục tiêu rõ ràng ngay từ đầu, đến phòng tập mỗi ngày sẽ trở nên cực kỳ khó khăn. Khi vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ có dấu hiệu muốn duy trì những thành quả đã đạt được: tiếp tập việc luyện tập lúc này đã nhẹ nhàng hơn, những cải thiện đầu tiên của cơ thể giúp duy trì động lực tập luyện.
Kết thúc 21 ngày, lúc này việc ngưng thói quen tập luyện sẽ có đôi chút khó khăn hơn việc tiếp tục duy trì những thành quả đã đạt được. Tinh thần thoải mái, thư giãn hơn sau những bài tập, cảm thấy ý chí mạnh mẽ hơn khi lần lượt vượt qua được những bài tập khó. Đó chính là lúc bạn xây dựng được một thói quen mới cho mình.
Sau 21 ngày cuộc sống của bạn đã hoàn toàn thay đổi.
Một động lực nho nhỏ giúp bạn bắt đầu việc tập luyện ngay từ hôm nay, xây dựng thói quen mới lành mạnh và bạn sẽ thấy không chỉ cơ thể hay tinh thần thay đổi, chúng sẽ thay đổi cả cuộc sống của bạn.
