2018-04-26 07:12:46
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-va-dep":"khoe va dep","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA0LzI2LzEtMDcwOS5qcGc.webp

Nguyên nhân nào để các HLV luôn khuyến khích bạn thực hiện các bài tập toàn thân.

Việc tập trung tăng cường cho 1 nhóm cơ nào đó sẽ mất rất nhiều thời gian, khiến bạn dễ bỏ qua các nhóm cơ khác. Trong khi đó, để sở hữu thân hình cân đối bạn cần tập trung vào tất cả các nhóm cơ. Vì vậy, việc thực hiện các bài tập toàn thân luôn được HLV khuyến khích nên thực hiện.
1

 

Đốt calo hiệu quả hơn.

Chỉ bằng việc làm các hoạt động thường nhật như ăn ngủ, nghỉ, bạn cũng đã đốt cháy Calo. Nhiều người thường hay xem nhẹ việc họ đã tiêu hao bao nhiêu Calo mỗi ngày mà chỉ chăm chăm đến việc họ nhận được bao nhiêu Calo từ thực phẩm. Điều đó làm lượng Calo trong cơ thể nhanh chóng trở nên mất cân bằng và dẫn đến sự tăng cân. Việc tập luyện toàn thân không chỉ giúp bạn đốt cháy Calo mà còn loại bỏ lượng mỡ dư thừa ngay khi đang nghỉ ngơi.  Những người ít vận động tiêu lượng Calo ít hơn so với những người khỏe mạnh nhờ việc rèn luyện thể chất mỗi ngày.

Điều này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn lớn tuổi, bởi vì cơ thể sẽ đốt cháy ít Calo hơn khi bạn già đi nếu không không duy trì cường độ tập luyện như trước. Lấy ví dụ, một phụ nữ dưới 30 tuổi thường đốt cháy từ 1800 đến 2000 Calorie mỗi ngày, nhưng khi qua tuổi ngũ tuần, con số đó giảm xuống chỉ còn 1600 mỗi ngày.

2

 

Tăng cường cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Khi luyện tập, một trong những lý do chính khiến bạn đốt cháy nhiều Calo và mỡ thừa là vì bạn đã đồng thời tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và sức khỏe của bản thân. Các lớp học toàn thân thường bao gồm các bài tập Cardio và những bài tập rèn luyện thể chất, đem đến cho bạn sự kết hợp hoàn hảo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trở nên thuận lợi.


Lấy ví dụ, một lớp học kickboxing đốt cháy nhiều hơn đến 67% lượng Calo so với những bài tập luyện sức đề kháng, và những lợi ích đó tiếp tục diễn ra hàng giờ liền sau khi bạn kết thúc tập luyện. Việc chuyển hóa cũng diễn ra hiệu quả hơn nhờ các bài tập Cardio dữ dội hơn là những bài vừa dài vừa chậm. Với một bài tập thể hình toàn thân, bạn sẽ có được những cú hích trong sự nghiệp và nâng cao trình độ một cách nhanh chóng.

3

 

Giảm nguy cơ chấn thương.

Tập luyện tại chỗ và luyện cơ bắp không nhất thiết sẽ làm bạn chấn thương, nhưng chúng khiến cho một phần cơ thể bạn trở nên mất cân bằng và dễ bị thương tổn hơn. Đôi khi, bạn có thể gặp phải vấn đề với phần cơ đang được rèn luyện hoặc phần cơ thể nào đó mà bạn không ngờ tới.

Với một bài tập thể hình toàn thân, ảnh hưởng lan rộng ra khắp toàn cơ thể, điều này giúp san đều và giảm rủi ro gặp chấn thương của bạn. Khi bạn ra sức cố gắng luyện tập, bạn sẽ sớm đạt được đỉnh cao và thấy được thành quả luyện tập của mình trong khoảng thời gian ngắn.

Các bài tập toàn thân không chỉ giúp bạn có được sức mạnh, độ bền và tốc độ bạn mong muốn mà còn gúp cơ thể bạn hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Thanh Thủy – Viên ngọc Việt tỏa sáng rực rỡ tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành cô gái Việt Nam đầu tiên đạt được danh hiệu cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu...

YOGA: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ TỪ BÊN TRONG

Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích...

Việt Nam giành HCĐ ở giải vô địch quyền Judo thế giới 2024

Nối tiếp thành công năm ngoái, Judo Việt Nam lên đường sang Mỹ tham dự giải vô địch quyền thế giới...

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...