Trang chủ Thể Thao

Thể Thao

5 quy tắc của việc tập luyện sức mạnh

 Tập luyện sức mạnh nói một cách tổng quan nhất chính là tập luyện các bài tập vận động lớn như: squat, hinge, đẩy,...

6 bài tập gym kinh điển tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phái mạnh

Bạn phải hiểu rõ rằng: sức mạnh không liên quan đến kích cỡ. Các bài tập gym cải thiện sức mạnh ‘chính thống’ không...

5 bài tập giảm cân, giảm mỡ, giảm stress cực hiệu quả cho nữ giới

Một ngày tồi tệ có thể làm hóc-môn adrenaline và cortisol tăng cao. Sự sôi sục của những hóa chất độc hại này có...

Các bài tập phù hợp với từng dáng người cho bắp chân thon gọn

Khác với hầu hết cánh mày râu đi tập gym thì đa số các chị em đều muốn sở hữu bắp chân thon gọn...

3 động tác tập bụng cơ bản, không yêu cầu dụng cụ nhưng cũng cực kỳ hiệu quả

Từ trước đến nay, cơ bụng 6 múi luôn được coi như “tiêu chuẩn” cho vẻ đẹp của một người đàn ông. Việc luyện...

Những bài tập giúp ngực rộng hơn, khe ngực sâu hơn với chuỗi động tác dựa trên khoa học

Hãy để tôi đoán, chương trình tập ngực hằng ngày của bạn bao gồm 4 hiệp: flat bench, incline dumbbell presses, và flat flyes. Nếu vậy bạn...

Săn vòng 3, gọn bắp đùi bằng 8 bài tập dành cho nữ

Không cần mua tạ, những bài tập dưới đây cũng sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc, nở nang và bắp đùi...

Giáo trình các bài tập ngực cho nam để thổi phồng cơ ngực rắn chắc, vạm vỡ

  6 động tác được thiết kế chuyên biệt tập trung vào cơ ngực và giúp cho tim bạn đập mạnh hơn, giúp bạn đốt cháy...

Tăng cường cơ chân và sức chống đỡ cho chân với những bài tập không cần tạ

Cơ chân có thể nói là một trong những bộ phận cơ bắp khó rèn luyện nhất trên cơ thể. Bài viết dưới đây,...

Chỉ cần 3 phút trước khi ngủ thực hiện các động tác này mỡ mông và mỡ đùi sẽ dần tiêu biến

Chỉ cần dành 3 phút được thiết kế dưới đây áp dụng cho mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp mình nhanh...

TIN MỚI NHẤT