Vóc dáng của bạn sẽ thay đổi bất ngờ chỉ với một bài tập lạ chào ngày mới khỏe khoắn này!

Chị em đã từng nhiều lần ước ao có thể quay trở lại vóc dáng thon thả thời “con gái” nhưng quá đỗi khó khăn…

Khi bước sang tuổi “lấp lửng” 30, đặc biệt là sau khi sinh con, hẳn là tất cả chị em đều mang chung nỗi ám ảnh kinh hoàng về thân hình chảy xệ, kém thon thả của mình. Rất nhiều phụ nữ Việt Nam chia sẻ rằng họ áp lực mỗi khi đi thử quần áo thậm chí cả khi soi gương, vì thân hình quyến rũ thời “con gái” nay bị thay thế bởi vòng ba và cặp đùi… quá khổ, kém săn chắc.

Aerobic là môn thể dục nhịp điệu vô cùng quen thuộc đối với phụ nữ Á Đông, tuy nhiên, thực sự chưa có quá nhiều người biết đến Aerobic-Step, môn thể thao kết hợp với bục nhảy cũng như công dụng “càn quét” mỡ thừa vô cùng hiệu quả mà nó đem lại.

Các bài tập Aerobic-Step vào buổi sáng giúp chị em chào một ngày mới thật khỏe mạnh và “xinh đẹp”

Bài tập A-Step:

– Hai tay áp xuôi nhẹ nhàng dọc thân người. 

– Đứng về phía bên trái của bục tập thể dục. Đặt chân phải lên bục tập thể dục hướng về phía trước. Thu chân trái lên bục. 

– Đặt chân phải lùi về phía bên phải của bục tập thể dục. Thu chân trái lùi về. 

–  Luân phiên thay đổi trong vòng 5-10 phút.

Bài tập V-Step:

– Đứng đối diện với chiều dài bục tập thể dục. Đặt chân phải về phía bên phải của miếng đệm. Mũi chân hướng ra ngoài. 

– Tiếp tục đặt chân chân trái về phía bên trái của miếng đệm. Mũi chân cũng hướng ra ngoài. 

– Tạo thành tư thế hình chữ V rộng. Tiếp theo, bạn từ từ đặt chân phải về vị trí ban đầu. Sau đó là chân trái. Lập đi lập lại như vậy trong khoảng 5-10 phút.

Những động tác tưởng chừng như đơn giản và nhẹ nhàng này lại có công dụng vô cùng hiệu quả đối với vóc dáng của chị em, giúp đốt cháy năng lượng, bạn có thể giảm đến 800 cal/giờ tập. Đồng thời, nếu kiên trì tập luyện Aerobic-Step, chị em sẽ sớm trông thấy sự khác biệt lớn về vóc dáng, đặc biệt là mông và đùi săn chắc, khỏe khoắn và cân đối hơn rất nhiều.

Nhịp điệu vui tươi kết hợp cùng các động tác dẻo dai, khỏe khoắn làm “sáng bừng” một ngày mới

Aerobic nói chung và Aerobic-Step nói riêng là sự kết hợp hoàn hảo giữa tổ hợp các động tác nhịp nhàng, khỏe khoắn và những giai điệu vui tươi, sôi động. Có thể một ngày mới sẽ bắt đầu với trạng thái có phần uể oải bởi chị em phải vùng dậy khỏi chăn ấm để đi làm dù trong lòng chỉ muốn ngủ nướng thêm vài tiếng đồng hồ.

Có thể cả một ngày dài của chị em sẽ thật thiếu sức sống, thiếu niềm vui, nhiều mệt mỏi. Tuy nhiên, việc “thả” mình vào những bước nhảy khỏe khoắn và dẻo dai, “giải phóng” cả cơ thể và tâm hồn, khiến cho một ngày dài trở nên tràn trề năng lượng và hứng khởi.

Chị em có thể đặt chuông báo thức buổi sáng sớm hơn 30 phút, kê một chiếc ghế thấp và tự tập luyện Aerobic-Step một cách giản đơn tại nhà hoặc có thể tham gia các lớp học Aerobic từ bài bản đến nâng cao. Với những bài tập sôi động và vui tươi như thế này, chị em sẽ vừa tận hưởng ngày mới một cách năng động nhất, vừa tự tin sở hữu một cặp đùi và mông săn chắc, quyến rũ.