1. Không ngủ nướng
Hãy giữ cho bạn thói quen thức dậy mỗi ngày vào cũng một thời điểm, nếu không nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đồng hồ sinh học. Hơn nữa, dường như bạn đang làm phí ngày cuối tuần chỉ để tiêu tốn vào việc ngủ. Và đừng quên 1 giâc ngủ ngắn 15 phút thôi những cũng giúp bạn giảm stress và tăng cường trí nhớ và làm việc hiệu quả hơn.
2. Dành thời gian bên những người bạn yêu quí
Hãy ghé thăm những người thân, bạn bè mà bạn đã lãng quên gần đây. Đừng làm vì bị ép buộc hay bạn không thích. hãy làm nó vì bạn muốn. Trong trường hợp đặc biệt mà bạn ở xa gia đình, hãy gặp gỡ những người bạn của mình, cùng nhau dạo phố, trốn vào một quán cà phê quen thuộc, lắng nghe những câu chuyện sẽ làm bạn trẻ trung và bớt cô đơn hơn nhiều.
 |
3. Áp dụng nguyên tắc: tránh xa công nghệ
Tránh xa TV, smartphone và các thiết bị điện tử khác. Rút phích cắm nó luôn! Bạn đã có cả tuần căng thẳng để chúi mũi vào cái máy tính rồi mà. Tại sao không thay thế bằng một cuốn sách nhỉ? Thói quen này với các bạn trẻ rất ít người có được. Bạn có nhớ, lần cuối mình đọc hết 1 cuốn sách là khi nào không?
4. Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời
Hãy chú ý đến vẻ đẹp của thiên nhiên. Hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì đi, đơn giản từ việc đi bộ cho đến những chuyến đi khỏi thành phố đầy bụi bặm. Hãy cứ tìm cho mình một địa điểm thân quen để hoạt động vào mỗi ngày cuối tuần.
5. Dành thời gian cho bữa ăn của bạn
Chẳng cần vội vã với những cuộc họp hay cố gắng hoàn thành nốt bài thuyết trình, chẳng còn lo lắng công viêc không đúng tiến độ. Hãy cảm nhận hương vị của những gì bạn đang ăn. Hãy tận hưởng những gì mà bạn đáng có. Đơn giản chỉ trong khoảnh khắc đó bạn mới tận hưởng được cuộc sống, chẳng phải như đang lái xe mà lại phải suy nghĩ về việc sẽ làm tiếp theo.
6. Dành thời gian cho việc nấu ăn
Thường ngày bạn quýnh hết cả lên cho công việc đến nỗi chẳng thể chuẩn bị món ăn như đúng ý mình muốn hay ép buộc phải ăn những thức ăn nhanh chẳng béo bổ gì. Vậy đây, cuối tuần hãy dành thời gian để nấu một bữa ăn hoàn chỉnh với những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hơn nữa, việc nấu ăn bao giờ cũng gắn kết những thành viên trong gia đình với nhau. Bạn thử chưa?
7. Dọn dẹp nhà cửa
Nghe có vẻ rất mệt mỏi nhưng sáng thứ 2 nhìn mọi thứ được hoàn chỉnh chắc chắn tâm trạng sẽ phấn khởi hơn rất nhiều. Nó sẽ chẳng mất nhiều thời gian nếu thường nhật bạn cũng cố gắng thu xếp rồi. Bạn chỉ làm nó gọn gàng thêm chút, đóng thêm cái kệ, treo một bức tranh hay đơn giản là thay đổi vị trị của một đồ vật nào đó, ắt sẽ đem lại sự tươi mới trong nhà.
8. Hãy vứt bỏ suy nghĩ ” Tôi là người bận rộn”
Hãy đặt cả câu “giả sử/ nếu như…thì sao?” sang một bên. Dừng lo lắng về những việc mà bạn chẳng thể nào keierm soát được như bộ máy chính phủ, kinh tế thị trường, thời tiết hay bất cứ điều gì như thế. Thay vào đó hay lên danh sách kế hoạch cho bản thân, đặt chúng trong một mối logic, bạn đã làm được những gì? Ra thời hạn cho nó và dành thời gian mà đầu óc bạn thư giãn nhất để viết lên các bước thực hiện nó.
9. Ngồi thiền hoặc tới một lớp Yoga
 |
Bạn không cần phải là một Phật tử mới thưc hành thiền định. Thiền là một cách giúp bạn cải thiện tư duy và sự sáng tạo của bạn, giúp bạn tập trung và cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Thực hành thiền thường xuyên là cách tốt nhất để bạn xử lý căng thẳng. Yoga cũng là một hình thức thiền giúp giảm nhiều căng thẳng và tìm được sự an lạc thâm tâm
10. Suy nghĩ chậm lại và tập trung hơn nữa
Bạn đang nghĩ gì? Cảm xúc của bạn thế nào? Nó có thể là tích cực hoặc tiêu cực nhưng không bao giờ là 2 trạng thái ấy trong cùng một thời điểm. Nếu là tiêu cức, bạn cần phải dừng lại, học cách thay đổi những suy nghĩ đó. Hãy học cách nói không, không và không để thu hút những điều bạn muốn, và cả tạo thói quen nói ” Bình tĩnh đi” hay hơn là ” Đừng hoảng sợ”, có phải vậy không?
11. Cười, cười, và cười lại nữa
Cười vẫn luôn là phương thuốc tốt nhất. Bạn có thể chẳng bao giờ có đủ nó. Việc cười hài hước đam lại sự cải thiện cho tâm trạng bạn bằng nhiều cách. Richard Wiseman có viết trong cuốn sách xuất sắc 59 seconds của mình: Thay đổi cuộc sống của bạn trong một phút, thì việc hài hước nó giúp bạn giảm 40% nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.
12. Thể hiện lòng biết ơn
Bạn không chỉ làm việc này cuối tuần mà hãy làm nó nó mỗi ngày. Hãy thể hiện với gia đình bằng việc nấu bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa, từ những thử nhỏ nhoi mà nghiễm nhiên bạn có được như ánh nắng mặt trời, không khí được thở hàng ngày, một đứa bé cười với bạn. Nên ngừng việc so sánh với những người xung quanh. Việc biết ơn sẽ khiến cuộc sống bạn thêm thanh thản và hạnh phúc.
Kiếm tìm tình yêu đích thực qua câu chuyện của Phật
(Xi nhan) – (Phunutoday) – Trong hôn nhân không có tình yêu mới là tàn nhẫn và mất đạo đức. |
Khi yêu, bạn nên làm 10 điều này để tình yêu thêm ngọt ngào
(Xi nhan) – (Phunutoday) – Tìm được một nửa phù hợp đã khó, làm sao để giữ cho tình yêu được lâu bền và có một kết thúc đẹp thì không phải ai cũng biết cách. |
Thường xuyên làm những điều này, cuộc sống hôn nhân sẽ hạnh phúc
(Xi nhan) – (Phunutoday) – Bạn nghĩ rằng để hôn nhân luôn hạnh phúc thì cần thời gian và tốn tiền bạc thì những điều nhỏ bé dưới đây sẽ chứng minh ngược lại. |
