Ai cũng biết phòng bệnh hơn chữa bệnh, trước hết mỗi người tập võ cần tuân thủ nguyên tắc tập luyện bài bản, an toàn và điều độ, không nóng vội. Tuy nhiên nếu không may xảy ra “chuyện đã rồi”, hãy bình tĩnh xử lý chấn thương và tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học để sớm phục hồi và sớm trở lại với sàn đấu nhé.
Bổ sung các thực phẩm có chứa canxi và các chất vi lượng như: magiê, kẽm, phốt- pho, a-xít folic, vitamin B6, vitamin B12… Các nguyên tố vi lượng này có trong sữa, cá hồi, chuối, rau xanh, ngũ cốc, thịt bò, trứng…
Tránh sử dụng: rượu (làm rối loạn hoạt động tế bào xương, khiến xương thoái hóa nhanh hơn), cafin (làm giảm thiểu lượng canxi trong cơ thể)
Trà đặc, sô-cô-la, nước ngọt có gas cũng thuộc danh sách cấm kị này đấy nhé.Không nên ăn các thức ăn nhiều mỡ, bởi chúng chính là thủ phạm làm giảm khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.
Top 15 chấn thương đáng sợ nhất lịch sử MMA:
