1. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thể thao đã được chứng minh là làm cải thiện chức năng não, đồng thời củng cố các tế bào thần kinh. Một cơ thể khoẻ mạnh sẽ tạo tiền đề cho một tinh thần minh mẫn hơn.
2. Khơi gợi trí tò mò
Đừng đánh giá mọi thứ chỉ qua vẻ bề ngoài, hoặc vội vàng đưa ra các câu hỏi. Những điều tưởng chừng quen thuộc cũng có thể thay đổi, hãy luôn nghĩ cách để cải tiến chúng. Điều này sẽ khơi gợi sự sáng tạo trong bạn.
3. Thử những điều mới lạ
Trí não sẽ được kích thích khi bạn trải nghiệm những điều mới. Dù cho có gặp phải nhiều thử thách, các trải nghiệm này sẽ hình thành tư duy trong não bạn, lâu dần sẽ giúp cải thiện trí thông minh.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc tạo những thói quen mới, nấu một món ăn lạ hoặc thêm một số động tác vào bài tập thể dục của mình.
4. Ăn uống điều độ
Chế độ ăn có ành hưởng mạnh mẽ đến chức năng não bộ. Não cần nhều ôxy và chất dinh dưỡng hơn bất cứ cơ quan nào trong cơ thể. Ăn uống lành mạnh sẽ giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm các loại trái cây, rau củ cũng như thực phầm giàu omega 3 như các loại cá béo vào bữa ăn của mình.
Bữa ăn nên có nhiều rau xanh và trái cây.
5. Nghe nhạc
Nghe nhạc sẽ kích thích khả năng học hỏi trong bạn. Học cách chơi một loại nhạc cụ sẽ mở rộng đầu óc, cho phép bạn nghĩ nhanh hơn và chính xác hơn.
6. Ngủ đủ
Giấc ngủ giúp “đào thải” độc tố ra khỏi não. Khi bạn ngủ, cơ thể dành thời gian để khôi phục chức năng tế bào và thải trừ chất độc tích luỹ trong ngày. Các chuyên gia đề nghị bạn nên đi ngủ trước nửa đêm để có giấc ngủ đầy đủ và thuận lợi nhất.
Nghe nhạc sẽ kích thích khả năng học hỏi trong bạn.
7. Suy nghĩ tích cực
Stress và lo lắng không chỉ diệt các tế bào thần kinh, chúng còn ức chế sự hình thành các tế bào mới. Các nghiên cứu chỉ ra rằng suy nghĩ tích cực (đặc biệt là về tương lai) sẽ làm tăng tốc độ hình thành các tế bào, đồng thời làm giảm mạnh những cảm xúc tiêu cực.
Hãy bắt đầu bằng cách kiểm soát những ý nghĩ tiêu cực, sau đó dần dần thay bằng những góc nhìn lạc quan hơn.
8. Đọc
Đọc sách làm giảm stress. Đọc một cuốn sách hay như là được bước chân vào một thế giới khác. Đọc cũng kích hoạt trí tưởng tượng và sáng tạo.
Đọc sách giúp bạn tưởng tượng về một thế giới mới.
Sự tưởng tượng là cách tốt nhất để tối ưu hoá não bộ, vì chúng bắt con người phải hình dung về những điều họ đọc được.
9. Chơi các trò chơi trí tuệ
Các trò chơi yêu cầu trí nhớ và sự tập trung là cách rất tốt để rèn luyện sự tinh tế và giải quyết vấn đề. Người chơi sẽ có thể cải thiện được khả năng ra quyết định, sự sinh tồn cũng như tư duy nhiều chiều.
10. Cân bằng thời gian xem TV
Những người dán mắt vào màn hình TV hoặc máy tính hơn 4 giờ trên ngày (tất nhiên loại trừ đặc thù công việc) giảm sự tinh nhanh hơn so với nhóm còn lại. TV không phải là nguyên nhân làm bạn kém thông minh, mà nó có thể dẫn tới các tối loạn sự chú ý như ADHD.
11. Chống lại bệnh tật
Chất độc, hoá chất và viêm nhiễm đều tác động xấu đến cơ thể, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần. Bạn có thể tăng cường sử dụng omega 3 và các chất chống ôxy hoá. Một nghiên cứu tại Thuỵ Điển cho thấy mỗi liên hệ giữa tình trạng viêm với sự suy giảm trí thông minh ở người 18 đến 20 tuổi.
