Cần chải lưỡi khi đánh răng
Khi chúng ta ngủ, hệ tiêu hóa vẫn hoạt động liên tục và lọc bỏ độc tố khỏi cơ thể bằng cách tạm đẩy chúng tới bề mặt lưỡi. Nếu chúng ta không loại bỏ những độc tố tích tụ trên lưỡi sau khi thức dậy, cơ thể sẽ hấp thu ngược lại. Từ đó dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa, khó thở. Đặc biệt chúng còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
Các chuyên gia nha khoa cho rằng cạo lưỡi là cách loại bỏ chất độc và vi khuẩn trong miệng còn tốt hơn cả đánh răng. Việc loại trừ mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng còn giúp hạn chế bệnh viêm nướu và nha chu. Các nha sĩ khuyên rằng kể cả người lớn lẫn trẻ em đều nên cạo lưỡi ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối hoặc sau mỗi bữa ăn khi đánh răng. Làm sạch lưỡi thường xuyên còn ngăn ngừa cảm lạnh, ho và những triệu chứng viêm họng, viêm khoang miệng.
Tuy nhiên, những người có bệnh ở lưỡi thì không nên cạo quá nhiều vì có thể làm bệnh nặng thêm hoặc tạo điều kiện gây bội nhiễm.
Sai lầm cần tránh khi đánh răng
Không chải răng lên và xuống
Chà bàn chải lên xuống có thể gây mòn răng và nướu. Thay vào đó bàn chải nên chuyển động tròn nhẹ nhàng. Nếu không đánh răng đúng cách, nướu sẽ bắt đầu chảy máu. Cần sử dụng bàn chải có lông mềm, lần lượt chải bề ngoài, bề mặt cắn, mặt bên trong và sau đó là giữa các răng. Hầu hết mọi người thường đánh răng khoảng 30 giây nhưng theo tiến sĩ Okoye răng cần được đánh lâu hơn, ít nhất là 2 phút.
Nhai kẹo cao su không quá 10 phút
Kẹo cao su hương bạc hà có thể giúp hơi thở thơm mát nhưng nhai quá lâu sẽ gây ra các vấn đề răng miệng. Tốt nhất chỉ nên nhai trong khoảng 10 phút. Ngoài tổn hại răng, kẹo cao su còn kích thích dạ dày tiết axit, gây kích thích niêm mạc dẫn đến viêm loét dạ dày.
Đánh răng trước khi ăn sáng
Nhiều người có thói quen ăn các loại thực phẩm có tính acid như bưởi, nước ép trái cây vào bữa sáng. Acid này có thể làm mềm men răng. Việc đánh răng ngay sau ăn sáng sẽ góp phần gây tổn hại men răng. Nếu quên chải răng trước khi ăn sáng, hãy đợi sau ăn khoảng một giờ mới chải để đủ thời gian cho nước bọt trung hòa acid. Vào ban đêm, đánh răng nên là điều làm cuối cùng trước khi đi ngủ.
