Có vẻ như rất nhiều người trong chúng ta gặp vấn đề với giấc ngủ. Bạn không thể ngủ được hoặc một khi đã tỉnh giấc thì rất khó ngủ lại. Và những tình trạng này có thể ảnh hưởng hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta. Nó khiến bạn phải nhờ đến những loại chất kích thích để tỉnh táo hơn khi làm việc.
Nếu bạn đang cần quá nhiều cà phê để tính táo, hay thấy thật khó để tỉnh dậy mỗi buổi sáng sớm? Hãy tìm những phương pháp giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì dụ như không bật các loại ánh sáng màu xanh vào ban đêm (ví dụ ánh sáng màn hình điện thoại). Bên cạnh đó, ăn các món ăn ít tinh bột trước khi đi ngủ và hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều và tối. Tuy nhiên, bạn có thể thử phương pháp sử dụng tinh dầu dưới đây để sở hữu giấc ngủ ngon lành.
Nếu gặp tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, chúng ta có thể đặt những lọ khuếch tán tinh dầu ở đầu giường. Sau đây là công thức pha trộn tinh dầu giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Trong một chai 10ml, bạn trộn các hỗn hợp sau đây lại với nhau
- 2 giọt oải hương
- 2 giọt tuyết tùng
- 2 giọt dầu khuynh diệp
- 2 giọt cây đinh hương
Bạn có thể dùng bình đốt tinh dầu hoặc thoa trực tiếp tinh dầu lên ngực, tai, gáy và cổ tay để dễ ngủ hơn.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm một công thức kết hợp tinh dầu nữa:
- 20 giọt oải hương
- 20 giọt cam bergamot
- 10 giọt gỗ tuyết tùng
- 10 giọt cỏ hương lau
- Một chút dầu dừa
Bạn nên pha loãng hỗn hợp tinh dầu nếu muốn dùng trên cơ thể, bởi tinh dầu có mùi rất mạnh và ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của bạn.
Hãy tạo thói quen sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ. Chúng sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Tinh dầu luôn là sản phẩm cần thiết mà mỗi người hoặc cả gia đình nên có.
