Duy trì một tư thế nào đó sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, bạn sẽ học cách sẽ giúp bạn cải thiện tư thế cơ thể của bạn.
Dưới đây là một vài lý do là tại sao bạn phải cải thiện tư thế của bạn.
Tư thế xấu sẽ khiến sự lưu thông máu huyết kém dần, dẫn đến đau lưng và ngực mãn tính. Điều chỉnh tư thế sẽ làm giảm đau ở vùng cổ, vai, và lưng. Những tư thế tốt sẽ giúp việc tiêu hóa tốt hơn, tinh thần được điều chỉnh tốt hơn, cân bằng nội tiết, dễ thở, và giảm căng thẳng.
Những tư thế xấu có thể dễ dàng được điều trị bằng một vài bài tập. Dưới đây là bài tập tốt nhất có thể giúp bạn có được tư thế cơ thể hoàn hảo.
Để nhắm mục tiêu săn chắc các cơ bắp, bạn phải luyện tập thường xuyên và làm các động tác với tư thế con châu chấu hay gọi là shalabhasana trong Yoga.
Hướng dẫn
Nằm đè trên bụng và chạm trán bạn vào thảm tập. Mở rộng chân của bạn và duy trì độ rộng hông và tập trung trọng lượng của bạn trên đầu của bàn chân.
Bây giờ, nâng cao cơ thể của bạn với đầu ngẩng cao, càng cao càng tốt, và cố gắng để cảm thấy thoải mái.
Hít vào và nâng đầu lên nhìn về phía trước và giơ tay và các ngón tay của bạn và thở ra. Bàn tay của bạn nên được đặt gần hơn với cơ thể của bạn và biến lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Nâng chân của bạn với sự giúp đỡ của các cơ bắp đùi của bạn, do đó trọng lượng của bạn dựa vào khung xương chậu của bạn, bụng và xương sườn thấp hơn.
Giữ mỗi vị trí trong 10 đến 60 giây và lặp lại 5-10 phút.
Bài tập này sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp của bạn trở lại, thân trên và hai chân, nhưng cũng sẽ giúp bạn có những tư thế mà bạn luôn luôn muốn.
Xem video dưới đây và hoàn thiện các tư thế châu chấu như hướng dẫn.
