1. Làm việc nhà
Có lẽ bạn không biết là mình vẫn đang đốt cháy hàng trăm calo khi làm các công việc lặt vặt trong nhà như lau nhà, rửa chén, nấu ăn, lau chùi bàn ghế… Những hoạt động này giúp bạn vừa đốt cháy calo dễ dàng, vừa tiết kiệm thời gian. Ví dụ như:
– Lau nhà: 20 phút đốt cháy 100 calo
– Nấu ăn: 35 phút đốt cháy 100 calo
– Rửa chén: 30 phút đốt cháy 100 calo
2. Đi cầu thang bộ
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy là một trong những cách hiệu quả và đơn giản nhất để đốt cháy calo. Bạn sẽ đốt cháy hàng calo nhờ đi lên, đi xuống cầu thang. Vậy nên, việc ưu tiên sử dụng thang bộ thay vì thang cuốn hay thang máy không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể tiêu hao được lượng calo đáng kể.
3. Đi xe đạp
Đạp xe đạp một trong những bài tập rất tốt cho cơ thể và giúp thúc đẩy sự tiêu hao calo nhanh chóng. Thường xuyên đạp xe đạp còn giúp bạn xây dựng cơ chân, cũng như rất tốt cho hông và đầu gối. Ngoài ra, bạn sẽ giảm hẳn các cơn đau lưng nhờ đạp xe đấy!
4. Bơi lội
Bơi lội là một trong những hoạt động toàn thân tốt vì nó tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trong cơ thể. Bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút bơi lội vui vẻ để đốt cháy hàng trăm calo.
Bơi lội không gây sức ép lên cơ, xương, khớp. Lợi thế của bơi lội là bất kể tuổi tác, cân nặng hay ngay cả người bị viêm xương khớp đều có thể tham gia môn thể thao này.
5. Yoga
Yoga đem lại lợi ích toàn diện cho cơ thể và tinh thần. Yoga giúp bạn thư giãn cơ bắp và xoa dịu các dây thần kinh.
Một điều tuyệt vời nữa, yoga là một trong những bài tập đốt cháy calo tốt nhất. Chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày để tập yoga ngay tại nhà và bạn sẽ đốt cháy được hàng trăm calo dư thừa.
