Theo Ennelise Hagen, tác giả cuốn The Yoga Face: Eliminate Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift, yoga mặt là các bài tập tác động lên cơ vùng mặt, qua đó tác động làm da thêm săn chắc, chống lại các nếp nhăn trên khuôn mặt.
1. Kiss the Ceiling (Hôn trần nhà)
Cách tiến hành:
· Khởi động nhẹ nhàng bằng cách xoay đầu vài lần sang hai bên.
· Ngửa đầu tối đa và kéo căng môi lên trên (như thể bạn đang cố gắng hôn trần nhà).
· Xoay đầu sang phải và lặp lại động tác kéo căng môi.
· Làm tương tự với bên trái.
· Lặp lại động tác 5 lần.
Động tác này sẽ giúp làm căng vùng da ở hàm dưới, làm giảm và ngăn tình trạng xệ cằm.
2. Lion Face (Mặt sư tử)
Cách tiến hành:
· Hít thật sâu bằng mũi, sau đó mở miệng thật rộng, đẩy lưỡi hết cỡ về phía cằm.
· Giữ hai mắt mở rộng.
· Thở ra chậm rãi bằng miệng, phát ra âm thanh “haaaa”.
· Lặp lại 3-5 lần.
Động tác này làm giảm sự căng mỏi vùng cổ và tình trạng đau xoang, đồng thời cải thiện tuần hoàn.
3. Tongue Tracing (Đảo lưỡi)
Cách tiến hành:
· Tròn miệng thành hình chữ O, sau đó đưa lưỡi vòng quanh môi. Cố gắng giữ vùng lông mày và phần dưới của quai hàm được thư giãn.
· Lặp lại 10 vòng theo chỉ dẫn trên.
Động tác này sẽ làm dịu đi sự căng mỏi của hàm, giúp thư giãn vùng cổ, hầu họng và khiến vùng má trở nên săn chắc.
