Chúng ta thường đưa ra lời quyết tâm cho từng năm, tập thể hình và thách thức giới hạn của bạn thân với các mục tiêu ngắn hạn là có một thân hình chuẩn cho dịp mùa hè.
Tuy nhiên, thời lượng tập thể dục bao lâu là đủ và các bài tập thể dục như thế nào là phù hợp với thể trạng trung bình của người lớn để duy trì một lối sống khỏe mạnh lâu dài?
