Hầu hết mọi người đều cảm thấy căng thẳng khi họ gặp phải tình huống đe dọa, cơ thể phản ứng bản năng bằng cách giải phóng quá nhiều hoóc môn, làm tăng nhịp tim, huyết áp và tăng mức năng lượng.
Không chỉ liên quan công việc, mà vấn đề tài chính và các vấn đề về mối quan hệ cũng có thể gây ra căng thẳng. Các biến cố trong cuộc sống cũng có thể gây ra căng thẳng. Một số triệu chứng cảm xúc và thể chất của stress là nhức đầu, căng cơ, đau ngực, đau bụng, đi tiểu thường xuyên, mất ham muốn tình dục, khô miệng, cảm lạnh thường xuyên, khó ngủ…
Để tránh căng thẳng, bạn có thể thử những biện pháp khắc phục đơn giản dưới đây, theo boldsky.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc rất hữu ích để giảm căng thẳng. Nó có các chất làm dịu và có tác dụng an thần trên hệ thần kinh trung ương. Thêm 2 muỗng cà phê hoa cúc khô vào một cốc nước nóng, ngâm trong 10 phút. Thêm mật ong để tạo vị giác ngon. Uống trà hoa cúc hai lần một ngày là cách để ngừa căng thẳng và loại bỏ căng thẳng.
Tắm với muối tắm
Muối tắm là một phương thuốc hiệu quả để giúp bạn bình tĩnh khi bị căng thẳng. Nó có chứa magiê sulphat cao, giúp tăng cường tâm trạng ngay lập tức. Thêm một tách muối tắm vào nước tắm. Ngâm mình trong nước này trong 20 phút. Lặp lại cách này 2 hoặc 3 lần một tuần.
Đi massage, xông hơi
Mát xa cơ thể làm giảm căng thẳng. Mát xa giúp mở các kênh năng lượng bị tắc để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sử dụng dầu ô liu hoặc dầu dừa. Mát xa dầu lên trán, cổ, vai, lưng và lòng bàn chân hằng ngày để giảm căng thẳng.
Ăn lá húng quế
Húng quế là một loại rau thơm hoạt động như một chất chống căng thẳng tự nhiên. Chất phytochemical có trong lá húng quế giúp ngăn ngừa căng thẳng. Nhai 10 đến 12 lá húng quế tươi hằng ngày để ngừa và giảm căng thẳng.
Uống trà xanh
Một chén trà xanh là một hỗn hợp chứa polyphenol. Nó cũng có nhiều catechin làm giảm căng thẳng, nó khuyến khích thư giãn và cải thiện sự tỉnh táo và tập trung tinh thần. Thêm 2 muỗng cà phê lá chè xanh vào một cốc nước sôi. Ngâm trong 5 phút. Lọc và thêm mật ong vào nước. Uống hỗn hợp trà xanh mật ong ba lần một ngày.
Ăn các thực phẩm cung cấp vitamin B
Vitamin B có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. 8 loại vitamin B là B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 đảm bảo hoạt động tốt cho hệ thần kinh. Ăn thực phẩm giàu vitamin B như đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng, rau chân vịt, cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, khoai tây, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Bổ sung canxi và magiê
Canxi và magiê là những chất khoáng tuyệt vời giúp hạ thấp mức căng thẳng vì chúng giúp thư giãn các cơ và giảm đau đầu. Ăn các loại thực phẩm giàu canxi và magiê như sữa chua hữu cơ, cá hồi, rau xanh lá cây, bông cải xanh, bơ và các loại hạt.
Thực hiện vài động tác yoga
Yoga là một phương thuốc hiệu quả để giảm căng thẳng. Tập yoga mỗi ngày sẽ làm giảm các hoóc môn stress và cải thiện tâm trạng của bạn.
Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể giúp làm giảm căng thẳng. Hoạt động hít thở sâu sẽ làm dịu não và thư giãn các cơ. Hãy nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu vào 5 lần. Giữ hơi thở cho 5 lần đếm và thở ra. Lặp lại 5 lần này.
