Độc tố tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân gây viêm, phát triển các gốc tự do, đẩy nhanh quá trình lão hóa và kích thích bệnh tật. Một số thói quen sống, ăn uống hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể. Để tránh tình trạng này, bạn hãy chú ý và loại bỏ ngay những thói quen sau đây.
Chỉ ăn thịt không ăn rau
Nhiều người thường có thói quen chỉ ăn thịt và loại bỏ rau ra khỏi thực đơn. Việc duy trì chế độ ăn thiếu cân bằng như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Do khi chất xơ không được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất. Lúc này, thực phẩm nạp vào không được tiêu hóa hết có thể tổn tại trong ruột già tạo thành vi khuẩn và nấm men. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này đó chính là cân bằng chế độ ăn giữa thịt và các loại rau xanh.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm đã chế biến
Những thực phẩm đã qua chế biến thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản. Việc thường xuyên nạp những thực phẩm này vào cơ thể sẽ gây tích tụ các hợp chất không có lợi cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm như xúc xích, đồ hộp, đồ muối sẽ làm gia tăng tích tụ độc tố trong cơ thể. Do đó, bạn nên chú ý hạn chế sử dụng các sản phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày.
Lạm dụng đồ uống có cồn, caffeine
Thói quen lạm dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia không hề có lợi cho sức khỏe. Dùng nhiều loại đồ uống này sẽ làm tăng tích tụ độc tố ở gan. Thêm vào đó, những sản phẩm chứa caffeine cũng nên được sử dụng đúng lượng cho phép để tránh gây ra tác hại như trên. Để tránh làm gia tăng độc tố trong cơ thể, bạn hãy điều chỉnh thói quen dùng những loại đồ uống này.
Lười uống nước
Nạp đủ nước cho cơ thể là việc làm cần thiết để duy trì hoạt động của các cơ quan. Thói quen này cũng có tác dụng thanh lọc và thải độc cho cơ thể. Việc lười uống nước sẽ khiến quá trình thải độc bị cản trở và hoạt động kém hiệu quả. Do vậy, bạn hãy chú ý nạp đủ 1,5 – 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Thêm vào đó, chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần uống trong suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ chúng hiệu quả hơn.
Ăn nhiều đồ rán, nướng
Thực phẩm chiên rán hay nướng là những món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, thực phẩm khi được chiên rán ở nhiệt độ cao thì chúng vẫn có thể sản sinh ra các hợp chất gây hại sức khỏe. Các món ăn nướng bị cháy xém cũng chứa chất gây ung thư nếu tích tụ nhiều trong cơ thể.
Để tránh những tác hại trên, bạn hãy hạn chế ăn quá nhiều đồ chiên rán và đồ nướng. Chế biến thực phẩm theo các cách như hấp, luộc hay nướng đủ chín nên được ưu tiên để đảm bảo sức khỏe.
