Cơ thể của bạn có thể phản ánh rõ nét những vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn bên trong. Và dưới đây là một số dấu hiệu bất thường giúp bạn nhận biết rõ cơ thể của mình đang thiếu những nguồn dinh dưỡng nào để bổ sung lại kịp thời.
Tóc dễ gãy rụng
Đây là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu protein trong cơ thể bạn. Protein là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, cơ, da, tóc và móng. Do đó, nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đủ protein thì nó sẽ gây ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở mái tóc của bạn. Một số triệu chứng mà bạn có thể gặp phải là mái tóc bị khô xơ, thiếu sức sống và nhanh gãy rụng…
Tâm trạng chán nản, uể oải
Chán nản là một dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang quá mệt mỏi về tinh thần do bị ảnh hưởng từ công việc hay những vấn đề trong cuộc sống thường ngày. Thế nhưng, cũng có thể là do chế độ ăn của bạn không đảm bảo cung cấp đủ các axit béo Omega 3 hay vitamin nên gây ra tình trạng chán nản, uể oải. Do vậy, bạn nên thư giãn cơ thể nhiều hơn bằng cách hạn chế làm việc quá sức và bổ sung thêm một số món giàu dinh dưỡng như cá béo, các loại đậu, các loại hạt…
Nổi mụn
Mụn không chỉ xuất hiện ở tuổi dậy thì mà còn có thể xảy ra trong mọi lứa tuổi. Nếu đột nhiên nổi mụn trên khuôn mặt thì có thể là vì cơ thể bạn đang thiếu vitamin B3, kẽm và một số loại axit béo quan trọng khác.
Xuất hiện nếp nhăn
Các axit béo thiết yếu như Omega 3 hay Omega 6 đều giúp cân bằng độ ẩm trên da của bạn. Nếu bạn không nhận được đủ những loại dưỡng chất này trong chế độ ăn hàng ngày thì nó có thể dẫn đến tình trạng khô da và xuất hiện nếp nhăn. Lúc này, làn da của bạn sẽ bị ngứa đỏ và dễ có nguy cơ lão hóa da sớm.
Tê chân tay
Đây là một dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu các loại vitamin B như B6, B9 hoặc B12… Nếu bạn để cơ thể thiếu vitamin B thì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các dây thần kinh ngoại biên trong da. Do vậy, hãy tích cực bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu vitamin B như cải bó xôi, trứng, đậu, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt… để giảm bớt triệu chứng này.
Tăng hoặc giảm cân đột ngột
Nếu bạn đang không theo bất kỳ kế hoạch giảm cân nào mà vẫn thấy cân nặng tăng lên đột ngột thì nên xem lại chế độ ăn của mình ngay. Giảm cânquá mức có thể là do chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng, ngoài ra nó cũng có thể liên quan đến một số căn bệnh khác. Tốt nhất, bạn vẫn nên chủ động đi khám xem cơ thể mình đang gặp phải vấn đề gì để biết cách bổ sung lại nguồn dinh dưỡng cần thiết cho phù hợp.
Vết thương lâu lành
Cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C sẽ làm ảnh hưởng đến các vết thương, từ đó khiến chúng lâu lành. Do vậy, bạn nên bổ sung thêm vitamin C từ các loại trái cây có múi và rau quả trong chế độ ăn hàng ngày để tránh gặp phải tình trạng trên.
