Nhiều người trong số chúng ta dành tới 5 ngày trong tuần để ngồi tại văn phòng, có nghĩa là chúng ta dành phần lớn cuộc sống của mình ở nơi làm việc. Đó là vì công việc của chúng ta. Và cũng vì chúng ta quá tập trung vào hoàn thành công việc của mình mà có xu hướng bỏ qua việc chăm sóc cơ thể. Thậm chí, ngay cả khi cơ thể phát ra những tín hiệu cảnh báo như đau mỏi, chóng mặt, khô da… thì nhiều người cũng thờ ơ bỏ qua hoặc tìm cách khắc phục tạm thời chứ không hề nghĩ đến nguyên nhân sâu xa.
Nói cách khác, một số người chưa thực sự quan tâm nghiêm túc đến những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe ở ngay chính nơi mình làm việc.
Nếu chưa biết những việc mình vẫn làm ở nơi làm việc ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao thì dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.
1. Sử dụng quá ít kem dưỡng da và uống ít nước
Đặc điểm của các công việc trong nhà là luôn có điều hòa. Điều này làm cho bạn cảm thấy dễ chịu nhưng lại là “thủ phạm” khiến bạn bị khô da. Một số người trong chúng ta thường giữ một chai kem dưỡng da trong túi xách hoặc bàn làm việc để có thể dùng luôn khi cần. Chất giữ ẩm giúp giữ cho làn da mềm mại và ẩm hơn nhưng chúng ta có thực sự đã dưỡng ẩm đủ cho da không?
Bạn cần biết rằng đối với da có vấn đề, bạn cần phải thoa ít nhất 20g kem dưỡng ẩm mỗi ngày.
Các dấu hiệu da không được dưỡng ẩm đầy đủ là:
– Da trông khô sần, xù xì, thô ráp.
– Da bị nhăn.
– Da bị khô, bong tróc và ngứa.
Mẹo để tận dụng tối đa chất giữ ẩm cho da:
– Sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm (nếu cần). Không ai cần phải có cả một tủ đầy các sản phẩm dưỡng ẩm nhưng ít ra cũng phải có sản phẩm cho khuôn mặt và cơ thể của bạn. Hãy thoa kem dưỡng ẩm trong khi làn da của bạn đang ẩm, tốt nhất là vài phút sau khi tắm. Sau đó vỗ nhẹ cho ngấm vào làn da của bạn. Việc này sẽ giúp làn da của bạn không bị mất nước khi ngồi trong văn phòng điều hòa.
– Uống đủ nước: Ngay cả khi bạn đổ lỗi cho rằng mình quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để đứng lên đi lấy nước thì hãy nghĩ đến làn da của mình. Uống nước liên tục trong ngày là cách đơn giản nhất để làn da của bạn được cung cấp đủ nước.
2. Thường xuyên uống cà phê để tỉnh táo
Caffeine trong cà phê được xem là có khả năng đánh thức đồng hồ sinh học của cơ thể, đó chính là lý do mà nhiều người chọn uống cà phê để giữ được sự tỉnh táo, nhất là khi cần làm việc quan trọng hay tránh căng thẳng. Khi bạn uống cà phê, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao và vì vậy, huyết áp cũng gia tăng. Khi đó, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, theo đó các giác quan và khả năng tập trung của bạn sẽ trở nên sắc bén hơn.
Thế nhưng, caffeine còn được xem như một chất lợi tiểu. Caffein và hợp chất steroid có trong cà phê có khả năng kích thích bàng quang và đường ruột, khiến bạn muốn vào toilet nhiều hơn. Đi tiểu nhiều cũng chính là một trong những nguyên nhân cơ thể mất nước.
Không những thế, khi uống cà phê, bộ phận gan sẽ phải làm việc thêm giờ, điều này sẽ làm giảm chức năng gan và dẫn đến nhiều độc tố tích tụ lại cơ thể. Độc tố dẫn phá vỡ làn da khỏe mạnh của chúng ta.
3. Tiếp xúc với vi khuẩn trên điện thoại
Nghiên cứu của tổ chức State of Digital Lifestyles về cuộc sống kỹ thuật số năm 2018 cho thấy người tiêu dùng ngày càng phụ thuộc vào công nghệ kỹ thuật số và thiết bị kết nối internet để biết thông tin, giải trí hay là để tiện liên lạc trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên, khi các thiết bị này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, những kỳ vọng và thất vọng tiếp tục tăng lên.
Theo nghiên cứu này, Malaysia có một trong số những người sử dụng thiết bị kỹ thuật số cao nhất, tiếp theo là Ấn Độ. Bên cạnh đó, phụ nữ xem điện thoại nhiều hơn nam giới tới 2 giờ/ngày cho dù biết chúng là thứ vô cùng… bẩn – chứa khoảng 25.000 vi trùng trên mỗi 2cm vuông. Bây giờ, bạn có thể tưởng tượng những gì xảy ra với bàn tay và ngay cả khuôn mặt của mình khi các tiếp xúc trực tiếp xảy ra. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên làm sạch điện thoại thường xuyên hoặc chỉ bớt thời gian cầm vào điện thoại để hạn chế tiếp xúc vi trùng.
4. Bỏ qua bữa trưa vì quá bận rộn hoặc không có đồ ăn hay là muốn ăn kiêng
Những người bỏ bữa trưa bao giờ cũng tìm được cho mình lý do “chính đáng”, nếu không phải là “tôi quá bận” thì cũng là “tôi đang ăn kiêng” hoặc là “tôi không đói”… Thế nhưng, không phải ai cũng biết rằng, bỏ bữa trưa là việc rất tồi tệ. Nó sẽ khiến cơ thể bạn bị đói và thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả.
Mặc dù thỉnh thoảng bỏ một bữa ăn không phải là điều gì quá to tát nhưng nếu làm như vậy thường xuyên thì cơ thể và sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, cụ thể như:
– Gây khô da
– Tích trữ chất béo dư thừa
– Có nguy cơ cao bị đái tháo đường
– Hệ miễn dịch yếu đi
– Hơi thở có mùi hôi
– Giảm tỉ lệ trao đổi chất
Chính vì vậy, dù bận rộn đến đâu hay là đang áp dụng kiểu ăn kiêng nào đi nữa thì bạn cũng cần chú ý đến bữa ăn của mình và tốt nhất đừng để bản thân rơi vào tình trạng quá đói.
