Móng tay giòn, dễ gãy
Nếu thấy móng tay bị giòn, dễ gãy thì đó có thể là do cơ thể bạn đang thiếu collagen và canxi. Trong đó, collagen là một loại protein giúp hỗ trợ da, mô liên kết và xương. Còn canxi là một khoáng chất không thể thiếu giúp bảo vệ xương luôn chắc khỏe. Ngay lúc này, bạn nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm như sữa tươi, rau lá xanh, cá hồi… để cải thiện hệ xương khớp của mình.
Sức khỏe răng lợi có vấn đề
Người gặp vấn đề xương khớp còn thấy nướu răng bị yếu hơn, do xương hàm không ổn định nên dễ làm tụt nướu khỏi răng. Tình trạng tụt nướu này thường không dễ phát hiện nhưng nó sẽ diễn ra âm thầm trong nhiều năm. Vì vậy, bạn cần chủ động phòng ngừa nguy mắc bệnh răng miệng từ sớm bằng cách dùng chỉ nha khoa, đánh răng đều đặn, súc miệng sau khi ăn…
Hay bị chuột rút, đau cơ, đau xương
Tình trạng đau nhức cơ thể xảy ra không chỉ là do lão hóa sớm mà còn có thể là vì cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Đặc biệt, nếu thấy mình hay gặp phải chứng chuột rút vào ban đêm thì nó có cũng có thể là do bạn đang thiếu canxi, magie, hoặc kali. Hãy chủ động bổ sung ngay những loại thực phẩm tốt cho xương hơn để giúp khắc phục tình trạng này đáng kể.
Giảm sức cầm, nắm
Khi bạn nhận thấy mình không thể nâng một món đồ nào đó lên như trước, hoặc rất hay bị tuột tay khi cầm đồ vật thì đó không phải là một dấu hiệu bình thường chút nào. Nhiều khả năng, đây là triệu chứng cho thấy mật độ xương của bạn không ổn định, gây ảnh hưởng đến khả năng cầm, nắm đồ vật. Nếu không may gặp phải triệu chứng này thì bạn nên chủ động tăng cường sức mạnh bằng những bài tập sức bền đơn giản.
Luôn uể oải, ngại vận động
Những người lười biếng thường dành nhiều thời gian để ngồi lì một chỗ nhưng không hề biết rằng, điều này cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang có nguy cơ loãng xương. Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ gặp phải vấn đề về xương khớp, hãy chủ động tập luyện nhiều hơn để cải thiện sức khỏe cơ bắp của mình và hỗ trợ xương chắc khỏe.
