Người dễ bị suy thận có lối sống căng thẳng, ngồi lâu, giờ giấc ăn uống ngủ nghỉ rối loạn…
Suy thận gây mệt mỏi về thể chất, khiến bạn thường xuyên mất ngủ, đau lưng, suy nhược toàn thân, tức ngực, thường xuyên thức giấc vào ban đêm, dễ cảm lạnh, cao huyết áp, tăng lipid máu, tiểu đường, thiếu máu, tăng sản tuyến tiền liệt…
Những đối tượng nào dễ bị suy thận nhất?
Theo y học cổ truyền Trung Quốc và nghiên cứu y học hiện đại, 9 kiểu người sau đây là nhóm có nguy cơ mắc bệnh về thận, dễ gây suy thận.
– Người thường xuyên hút thuốc và uống rượu. Thuốc lá và rượu đều kích thích thận, làm tổn thương mô thận, dẫn đến suy giảm chức năng thận.
– Những người thường xuyên có lối sống và chế độ ăn uống không điều độ. Không làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ làm rối loạn đồng hồ sinh học của thận, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chức năng bài tiết, làm tăng gánh nặng cho thận.
– Người bận rộn trong công việc và hay lo lắng. Áp lực công việc kéo dài quá mức và tâm trạng thất thường sẽ tiêu hao nhiều năng lượng tinh thần, thể lực, dẫn tới máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng, oxy cho thận.
– Người thường xuyên thích uống trà đậm. Trà đặc có chứa một lượng lớn caffeine, theophylline và các chất khác sẽ kích thích hệ thần kinh, hệ tim mạch, đẩy nhanh nhịp tim và tăng huyết áp. Từ đó, quá trình lão hóa của thận tăng nhanh.
– Những người sử dụng máy tính trong thời gian dài. Màn hình máy tính phát ra một dạng bức xạ điện từ có thể gây tổn thương cho mắt và não. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng tổn thương ở mắt và não sẽ tác động đến quá trình vận chuyển máu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình làm việc của thận.
– Người ngồi trong thời gian dài có thể bị giãn cơ thắt lưng và thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Điều này gây chèn ép các mạch máu, dây thần kinh xung quanh thận, ảnh hưởng đến lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh ở thận, đồng thời gây thiếu máu cục bộ, thiếu oxy ở thận.
– Người thường xuyên quan hệ tình dục. Đời sống tình dục là nhu cầu sinh lý bình thường của con người, nếu quan hệ điều độ có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nếu đời sống tình dục quá thường xuyên hoặc quá mãnh liệt, một lượng lớn tinh dịch và dịch cơ thể sẽ bị tiêu hao, dẫn đến yếu thận.
– Đàn ông thường xuyên dùng thuốc kích thích tình dục. Thuốc này tăng cường chức năng tình dục nam giới bằng cách kích thích dây thần kinh và mạch máu. Chúng có thể tạm thời giải quyết vấn đề rối loạn tình dục ở nam giới nhưng cũng gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng như hồi hộp, nhức đầu, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… Hơn nữa, sử dụng thuốc này lâu dài sẽ khiến thận phụ thuộc vào kích thích bên ngoài, mất khả năng điều tiết của chính nó.
– Người trung niên và người già. Khi tuổi tác tăng lên, cấu trúc và chức năng của thận bị thoái hóa ở một mức độ nhất định, dẫn đến khả năng điều hòa nước, điện giải, cân bằng axit-bazơ của thận giảm sút, khả năng loại bỏ độc tố, chất thải của thận bị suy yếu…
Cách phòng ngừa bệnh suy thận
– Điều hòa chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng chính cho cơ thể con người, đồng thời cũng là biện pháp quan trọng để phòng ngừa, điều trị bệnh thận hư. Bằng cách lựa chọn và kết hợp thực phẩm hợp lý, chúng ta có thể đạt được mục đích nuôi dưỡng thận, cân bằng âm dương, tăng cường thể chất và trì hoãn lão hóa.
Nói chung, người bị suy thận nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng khác như sữa, trứng, cá, tôm, các loại hạt, vừng đen, đậu đen, quả dâu tây. Đồng thời ăn ít hoặc tránh ăn đồ cay, béo, ngọt, nhiều muối, chất béo để không làm tăng gánh nặng cho gan thận, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và sự trao đổi chất.
– Điều hòa cuộc sống: Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng duy trì sức khỏe nằm ở việc điều hòa tâm hồn. Bạn có thể làm được điều này bằng cách sắp xếp, điều chỉnh cuộc sống hợp lý, nuôi dưỡng, trấn an tinh thần, xoa dịu tâm hồn.
Nói chung, người bị suy thận nên nghỉ ngơi nhiều hơn, làm việc ít hơn, duy trì chất lượng, thời gian ngủ tốt, ngủ không dưới 7 tiếng mỗi ngày và không thức khuya. Đồng thời, bạn nên duy trì thái độ tốt, tránh căng thẳng quá mức, làm nhiều việc có ích để thư giãn tâm trạng, giảm căng thẳng như nghe nhạc, đọc sách, đánh cờ… Ngoài ra, nên thực hiện các bài tập thể dục thích hợp như đi bộ, yoga để tăng cường thể lực và chức năng tim phổi, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông khí, máu và trao đổi chất.
– Sử dụng thuốc: Thuốc là nguồn điều trị và phục hồi chính cho cơ thể con người, cũng là phương tiện quan trọng để phòng ngừa và điều trị bệnh về thận. Bằng cách lựa chọn và dùng thuốc hợp lý, chúng ta có thể đạt được mục tiêu bổ thận, cân bằng âm dương, tăng cường thể lực, trì hoãn lão hóa.
Theo Hằng Trần (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
