Muốn ăn thêm ngay dù đã no, buồn ngủ, uể oải, không muốn vận động sau khi ăn là dấu hiệu cho thấy bạn đang âm thầm tăng cân.
1. Muốn ăn thêm ngay sau bữa ăn
Sau khi đã ăn no, bạn vẫn muốn ăn thêm vài miếng nữa hoặc ăn món tráng miệng ngay lập tức. Đây là dấu hiệu cho thấy nhu cầu ăn của bạn đã tăng lên nhiều. Thường xuyên ăn thêm khi đã no dễ dẫn đến dư thừa calo, gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ béo phì. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nếu không muốn tăng cân, bạn chỉ nên ăn no 70%. Nếu muốn ăn hoa quả, đồ ngọt, bạn nên ăn sau bữa chính ít nhất 30 phút.
2. Buồn ngủ sau khi ăn no
Nếu bạn thường thấy buồn ngủ sau khi ăn, uể oải, thiếu năng lượng thì có thể bạn đang âm thầm tăng cân. Cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn có thể do lượng đường trong máu và lipid máu tăng cao. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn, tích cực tập luyện để giảm cân và cải thiện chỉ số sức khỏe.
3. Không muốn vận động sau bữa ăn
Nhiều người có thói quen ngồi nghỉ, số khác lại thích nằm ngay sau ăn. Đây là những thói quen dễ gây tăng cân. Thiếu vận động dễ dẫn đến dư thừa calo, tăng lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, gây béo bụng. Sau khi ăn, bạn nên vận động nhẹ nhàng bằng các hình thức như dọn dẹp, rửa bát hoặc đi bộ chậm để cải thiện tiêu hóa, hạn chế tăng cân.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
