Thay đổi quy trình chăm sóc da theo mùa, cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn giúp cải thiện sức khỏe, duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung.
1. Thay đổi quy trình chăm sóc da theo mùa
Thiết lập quy trình chăm sóc da phù hợp là bước quan trọng để duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung. Bên cạnh đó, bạn cần thay đổi các sản phẩm theo tình trạng da, điều kiện thời tiết. Nếu da khô, xỉn màu vào mùa đông, bạn nên chọn loại kem dưỡng giàu độ ẩm để cải thiện. Vào mùa hè, ánh nắng mặt trời mạnh mẽ có thể khiến da lão hóa nhanh, bạn nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao và bảo vệ da bằng quần, áo, mũ, kính chống nắng.
2. Cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn
Tốc độ lão hóa da có thể bị đẩy nhanh nếu bạn thường xuyên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, muối. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất, cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp da tươi tắn, trẻ trung hơn.
3. Tăng cường sức khỏe đường ruột
Đường ruột khỏe mạnh là một trong những chìa khóa quan trọng giúp cải thiện sức khỏe làn da. Bổ sung các sản phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột như sữa chua, yến mạch, trà kombucha, ăn nhiều hoa quả, rau xanh… giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp móng, tóc và da chắc khỏe hơn.
4. Tập luyện đều đặn
Khi bạn già đi, lượng cơ bắp sẽ mất dần từ 3 – 5% sau mỗi 10 năm. Khả năng vận động giảm sút khiến không chỉ vóc dáng kém săn chắc mà làn da cũng không được tươi tắn, trẻ trung. Nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn để nâng cao chất lượng cuộc sống. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, đạp xe, chèo thuyền… rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
