1.Magie
Nếu thường xuyên bị đau đầu, hãy đảm bảo bổ sung đủ 200-600 mg magie mỗi ngày. Nếu không muốn bổ sung bằng cách uống thuốc hay nhờ bác sỹ kê toa, bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm giàu magiê như đậu, ngũ cốc, các loại hạt hạt và quả hạch. Ngoài ra các loại rau như bông cải xanh, bí, rau lá xanh cũng là nguồn magie dồi dào.
2.Gluten
Phản ứng với gluten cũng là một trong những lý do khiến bạn đau đầu thường xuyên. Loại bỏ gluten trong chế độ ăn là việc đơn giản đầu tiên trước khi bạn bắt đầu bổ sung thực phẩm mới. Bạn cần loại bỏ gluten hằng ngày trong khoảng 3 tuần.
Sau 3 tuần, bạn có thể dùng những thực phẩm chứa hàm lượng gluten thấp. Khi đó bạn có thể cảm nhận rõ cơ thể bạn nhạy cảm với gluten ra sao. Hãy ghi nhớ hàm lượng gluten cơ thể cần mà không gây ra phản ứng.
3.Tinh dầu tự nhiên
Dầu Oải hương và dầu bạc hà có tác dụng rất tốt trong việc giảm triệu chứng nhức đầu. Bạn chỉ cần nhỏ một vài dầu bạc hà hoặc oải hương vào một thìa dầu dừa, sau đó thoa lên trán. Tuy tác dụng không nhanh bằng việc uống thuôc nhưng chắc chắn bạn sẽ nhận thấy cơn đau đầu thuyên giảm.
4.Xoa bóp và ngồi đúng tư thế
Tư thế đúng sẽ giúp giảm căng thẳng lên cột sống, từ đó ngăn chặn cơn đau đầu. Ngoài ra việc xoa bóp cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể nhằm tránh đau đầu và đau nửa đầu.
5.Thảo mộc
Một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất trị đau đầu là các loại thảo mộc. Cúc thơm (Feverfew ) được coi là một trong những thảo dược tốt nhất trị đau nửa đầu. Nó không chỉ làm giảm cơn đau mà còn điều trị các triệu chứng khác như buồn nôn và nôn.
Cây bơ gai (Butterbur ) là một nguyên liệu khác có khả năng trị đau đầu do tiếp xúc với hóa chất hóa học. Tiêu thụ 75 mg mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
6.Vitamin B tổng hợp
Cơ thể thiếu Serotonin cũng là một trong những lý do của chứng đau nửa đầu. Vitamin B tổng hợp giúp hình thành Serotonin trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác và là một trong những biện pháp giảm đau đầu hiệu quả nhất.
7.Uống đủ nước
Mất nước sẽ làm bạn đau đầu nên đừng quên uống nước đủ mỗi ngày. Uống 9-12 ly nước mỗi ngày. Nếu khó khăn hãy uống 5 cốc mỗi ngày rồi tăng lên sau đó. Bên cạnh đó, chú ý đến các loại rau và trái cây màu xanh.
8.Tắm thư giãn
Tắm bồn sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, một trong những nguyên nhẫn dẫn đến đau đầu và những vấn đề sức khỏe khác. Hãy đun nước nóng vừa và ngâm mình trong bồn đến khi nước dần nguội.
9.Kéo giãn và hoạt động
Lối sống ít vận động là một trong những lý do lớn nhất cho các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngồi lâu có thể gây căng thẳng khiến bạn đau đầu. Trong khi làm việc, đừng quên nghỉ ngơi, kéo giãn cơ thể, di chuyển, đi bộ xung quanh và xoay cổ để giảm căng thẳng.
10.Thêm ớt cayenne vào chế độ ăn
Ớt cayenne có tác dụng giảm nồng độ axit ra khỏi cơ thể, từ đó làm giảm đau đầu. Ngoài ra nó cũng có tác dụng giảm căng thẳng cơ bắp giúp thư giãn.
