2017-01-02 12:31:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"cham-soc-suc-khoe":"ch\u0103m s\u00f3c s\u1ee9c kh\u1ecfe","chay-bo":"ch\u1ea1y b\u1ed9","di-bo":"\u0111i b\u1ed9","tap-the-duc":"t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c","tap-workout":"t\u1eadp workout"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvaHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE3LzAxLzAxLzEwLWxvaS1pY2gtdHV5ZXQtdm9pLWN1YS1kaS1iby1tb2ktbmdheS0yMDQ5MzUuanBn.webp

10 lợi ích tuyệt vời của đi bộ mỗi ngày

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản nhất mà chúng ta có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi mà không cần phải dành một khoảng thời gian cố định. Bạn có thể tranh thủ đi bộ lúc đi làm, lúc đi từ nhà ra bến xe bus, lúc đi chợ, siêu thị…

Bởi lẽ, thói quen này vô cùng có lợi cho sức khỏe.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

di-bo-1

 

Nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71 – 93, nếu đi bộ mỗi ngày nhiều hơn 1 cây số thì sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

2. Tăng cơ bắp

di-bo-2

 

Bạn có thể nghĩ rằng để sở hữu những cơ bắp săn chắc thì phải trải qua một sự luyện tập khá khắt khe. Nhưng thực tế, việc đi bộ lại có thể giúp tăng cường cơ bắp rất tốt. Nó không những giúp vùng cơ bắp ở chân, bụng, mông, đùi được chắc khoẻ hơn, mà thậm chí còn khiến vòng eo thon gọn hơn.


3. Rèn luyện tim mạch và giảm huyết áp

di-bo-3

 

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cao huyết áp, giúp tim khỏe mạnh hơn.

4. Thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa

di-bo-4

 

Đi bộ mỗi ngày chừng 10 – 15 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt cho hệ thống tiêu hóa và đường ruột. Theo nghiên cứu, đi bộ nhiều còn có thể làm giảm nguy cơ phụ nữ bị ung thư ruột kết.

5. Cải thiện tâm trạng

di-bo-5

 

Một tuần 5 ngày, mỗi ngày đi bộ từ 30 – 45 phút, có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn ít cảm thấy u sầu và trở nên vui vẻ, tự tin hơn.

6. Điều trị bệnh tăng nhãn áp

di-bo-6

 

Đi bộ sẽ giúp làm giảm áp lực ở vùng mắt. Mỗi tuần đi bộ hoặc chạy bộ từ 3 lần trở lên, mang lại nhiều tác dụng tốt đối những bệnh nhân bị tăng nhãn áp.

7. Duy trì vóc dáng

di-bo-7

 

Trên thực tế, chỉ cần đi bộ đơn thuần đã có thể đạt hiệu quả duy trì vóc dáng cơ thể. Đối với những quý cô luôn cảm giác ngon miệng, miễn là một ngày đi bộ một giờ đều có thể duy trì cân nặng ổn định.

8. Giúp xương chắc khỏe

di-bo-8

 

Đi bộ cũng có thể tránh được bệnh loãng xương, nó đặc biệt quan trọng đối với những người già. Đối với phụ nữ lớn tuổi, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm 30% nguy cơ gãy xương phần hông.

9. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

di-bo-9

 

Mỗi ngày đi bộ từ 20 – 30 phút có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và làm giảm lượng đường trong máu.

10. Tăng cường chức năng tim phổi

di-bo-10

 

Chỉ cần đi bộ, đơn giản cũng có thể giúp cho nhịp hô hấp tăng lên dẫn đến lượng oxy trong máu có thể tuần hoàn nhanh hơn, loại bỏ các chất phế thừa. Ngoài ra còn khiến cho khả năng tự chữa bệnh trong quá trình điều trị tốt hơn.

Bài viết mới nhất

PHẠM TUẤN NGỌC XUẤT SẮC GIÀNH Á VƯƠNG 1 TẠI MR WORLD 2024

Phạm Tuấn Ngọc - đại diện Việt Nam, đã ghi dấu ấn mạnh mẽ khi đạt danh hiệu Á Vương 1 tại cuộc thi...

Những mùi nước hoa giúp nàng tỏa hương trong mùa đông

Mùa đông không chỉ là thời điểm để khoác lên mình những chiếc áo len ấm áp hay những chiếc khăn choàng thời thượng,...

Bữa sáng ngon và tiện với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch

Yến mạch - nguyên liệu “thần thánh” giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Thường xuất hiện trong những...

10 năm kinh nghiệm của hoa hậu Kỳ Duyên vẫn chưa đủ để chinh chiến trên đấu trường quốc tế?

Mới đây, hoa hậu Kỳ Duyên đã đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2024 và đã phải dừng chân...

NAM VƯƠNG TUẤN NGỌC TRỞ THÀNH ỨNG VIÊN SÁNG GIÁ TẠI MR WORLD 2024

Nam vương Phạm Tuấn Ngọc đã xuất sắc vượt qua vòng thử thách đối đầu, chính thức góp mặt trong Top 20 Head to...