Hôm nay, chúng tôi xin gợi ý tới các bạn những bữa ăn lành mạnh, đẹp mắt, ngon miệng và giúp bạn có cảm hứng cho một ngày làm việc dài sắp tới.
Trái bơ cùng trứng
Bữa sáng ngon miệng này giàu protein và chất béo lành mạnh từ quả bơ, rất tốt cho hệ tim mạch của bạn.
Cách chế biến rất đơn giản: bật lò nướng tới 200 độ C, cắt đôi trái bơ, bỏ hạt và 2 thìa ruột. Đập vào mỗi nửa quả một quả trứng, thêm cà chua, muối và tiêu để tăng hương vị, trang trí với một ít rau thơm. Nướng từ 20-22 phút.
Trái cây cùng bánh mỳ nướng, bơ hạnh nhân và salami
Sự kết hợp này cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới. Chúng không chỉ ngon miệng, đẹp mắt mà còn giàu giá trị dinh dưỡng.
Trứng, bánh mỳ nướng bơ và quả việt quất
Bánh mỳ ngũ cốc nướng, bơ nghiền, trứng bác, thêm một chút rau xanh và ớt cắt nhỏ. Trái việt quất giàu chất chống ôxy hoá trong khi ớt giúp kích thích hệ tuần hoàn.
Sinh tố việt quất với gừng
Bữa sáng này là sự cân bằng hoàn hảo giữa protein, chất béo và tinh bột. VIệt quất và gừng đều giàu vitamin giúp tăng cường thị lực và cải thiện hệ miễn dịch.
Trái cây, rau và bánh mỳ nướng dinh dưỡng
Bánh mỳ nướng cùng bơ hạnh nhân, bơ nghiền cùng hạt hướng dương và hạt vừng. Thêm một chút rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin.
Trứng bác cùng rau cải lông
Trứng bác cùng rau cải lông là một nguồn dồi dào protein và vitamin.
Sinh tố bơ
Một bữa sáng tuyệt vời cho một ngày làm việc hiệu quả. Công thức kinh điển để có cốc sinh tố bơ thơm ngon gồm ½ trái bơ, ½ cốc sữa chua Hy Lạp, ½ cốc sữa, 1 trái chuối, 1 chút vani cùng một nắm rau chân vịt. Hương vị chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ.
Pancakes lành mạnh
Công thức để có một chiếc pancake thế này vô cùng đơn giản: một thìa bột protein, vài lòng trắng trứng, ½ cốc chuối nghiền cùng một chút hạt xay nhỏ. Món bánh này rất phù hợp khi thưởng thức với một cốc trà nóng.
Cháo yến mạch với chuối nghiền
Yến mạch nấu với sữa sẽ giúp bạn thoả mãn cơn đói cho đến bữa trưa, trong khi đó chuối giúp hương vị món ăn ngon hơn. Bữa sáng này giàu vitamin, chất xơ và tinh bột.
Trứng rán cùng bơ và cá hồi
Để có bữa sáng giàu protein và có lợi cho tim mạch, bạn có thể thêm bơ và vài miếng cá hồi kết hợp cùng trứng rán phổ biến.
Súp
Dành cho người hâm mộ công thức truyền thống, một bát súp nóng hổi với thịt gà, cà rốt, cần tây và khoai tây rất phù hợp. Món ăn ngon miệng này cân bằng giữa protein, tinh bột chất xơ.
Trứng rán rau quả
Một phần trứng rán thế này có thể chia nhỏ thành 5 bữa sáng. Bên cạnh sự ngon miệng và giá trị dinh dưỡng, nguyên liệu cho bữa ăn này chắc hẳn luôn có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn.
Bánh mỳ bơ cùng phô mai và trứng
Làm nóng bơ cùng phô mai và bánh mỳ trong lò, sau đó, cho thêm trứng cùng một chút gia vị.
