Mang giày cao gót đi bộ quá thường xuyên
Giày cao gót nên được được mang vừa phải để tránh căng thẳng không chỉ cho lưng mà còn các bộ phận khác như gân Achilles, đầu gối, hông…
“Mang giày cao gót làm thay đổi trọng lượng đối với sức nặng bàn chân, vì vậy đầu gối và hông phải hướng về phía trước và lưng phải duy trì sự cân bằng”, bác sĩ phẫu thuật podqueline Sutera nói.
Nguy cơ chấn thương cũng tăng nếu bạn thừa cân, không mang giày đúng kích cỡ…
Nệm không đủ hỗ trợ
Nếu nệm quá cũ hoặc không đủ chắc hoặc quá mềm hoặc quá cứng, rất có thể nó sẽ tạo thêm áp lực cho cơ thể vốn cần nghỉ ngơi suốt đêm.
“Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với cơn đau lưng thấp và cơn đau kéo dài có thể là do tấm nệm không phù hợp”, tiến sĩ Michael Breus, chuyên gia giấc ngủ trên WebMD.
Ông nói thêm rằng những người bị đau lưng thấp thường thấy rằng những chiếc giường vững chắc hơn hỗ trợ lưng tốt nhất.
Chấn thương từ nâng vật nặng
Một số người có thể xem nhẹ cơn đau lưng của họ là kết quả tại phòng tập thể dục hoặc cố gắng di chuyển một cái gì đó hơi quá nặng. Mặc dù không phổ biến nhưng đó là lý do tại sao các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của duỗi người và làm bài tập khởi động trước khi hoạt động.
Các triệu chứng viêm khớp
Đã chuyển đổi nệm nhưng cơn đau lưng vẫn kéo dài sau khi thức dậy? Nếu cơn đau kéo dài khoảng 30 phút vào buổi sáng và sau đó biến mất, nó có thể do viêm liên quan đến viêm khớp.
“Với viêm khớp, cơn đau trở nên tốt hơn trong ngày, nhưng sau đó vào buổi tối lại quay trở lại”, tiến sĩ Prakash Jayabalan từ Viện Phục hồi chức năng Chicago (Mỹ) cho biết.
Lưng thấp, hông và cột sống là một trong những vùng phổ biến nhất bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp, có xu hướng xảy ra trong và sau tuổi trung niên.
Thói quen hút thuốc làm tổn thương lưng
Thói quen thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đau lưng kinh niên. Thuốc lá có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và phân phối ô xy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cột sống.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng hút thuốc lá có khả năng làm tăng độ nhạy cảm của cơn đau và làm chậm sự chữa lành, điều này có thể làm cho các bệnh như đau cơ xơ thậm chí nặng hơn.
