1. Xem tivi trước khi đi ngủ
Bạn nghĩ xem TV trước khi đi ngủ giúp thư giãn tinh thần và cơ thể? Điều này hoàn toàn sai. Xem các chương trình truyền hình, chơi game, sử dụng điện thoại di động đều có thể kích thích tâm trí và giết chết giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn nên đọc một cuốn sách. Chúng có ích và giúp bạn dễ ngủ hơn nhiều.
2. Ăn nhiều vào bữa tối
Hãy dừng lại ngay nếu bạn đang duy trì thói quen này. Thay vào đó, ăn nhẹ vào bữa tối và ngủ sau khi ăn ít nhất một tiếng đồng hồ.
3. Ngủ ít vào ngày thường và ngủ nướng vào cuối tuần
Đừng duy trì thói quen này. Bởi đó là cách phá hủy đồng hồ sinh học của bạn kinh khủng nhất. Về lâu về dài, chúng sẽ khiến bạn gặp những triệu chứng như lo lắng, căng thẳng, nhức đầu, khó chịu và mất tập trung.
4. Uống thuốc vô tội vạ
Một thìa thuốc ho, thuốc dị ứng hay thuốc giảm đau có thể giúp bạn ngủ tốt hơn? Mẹo này có vẻ không đáng tin cho lắm. Khi bạn tự ý sử dụng các loại thuốc, hậu quả có thể trở nên nghiêm trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng các loại thuốc an thần.
5. Ngủ trưa nhiều
Ngủ trưa giúp bạn tỉnh táo và có đủ sức lực để làm việc hơn nhưng đây lại là con dao hai hưỡng. Bởi ngủ trưa quá nhiều dễ khiến bạn mất ngủ vào ban đê. Chúng ta chỉ nên chợp mắt một chút vào buổi trưa và tốt nhất tránh ngủ trưa vào nửa sau của ngày.
