9 thói quen cần thay đổi để bảo vệ cơ thể vào mùa lạnh

Làm theo các hướng dẫn dưới đây, bạn không chỉ đánh bay mọi bệnh tật thông thường mà còn tha hồ dạo chơi giữa tiết trời lạnh giá này.

Sử dụng thuốc xịt mũi trước khi ra khỏi nhà

Nhiệt độ giảm làm cho đường dẫn khí trở nên lạnh hơn. Nếu bạn có thói quen dùng thuốc nhỏ mũi trước khi ra ngoài, chúng sẽ không còn khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh hoặc làm ấm không khi trước khi vào phổi. Nếu bị sụt sịt, một vài tấm khăn giấy mang theo người là đủ.

Thờ qua miệng

Khi bạn thở qua miệng, không khí sẽ vào phổi mà không được làm ẩm và ấm, điều này làm tăng nguy cơ bị viêm họng. Hãy tập cho mình thói quen thở bằng mũi trong điều kiện bình thường vì cấu trúc giải phẫu của mũi được sinh ra để thực hiện chức năng thở.

Quàng khăn che cả mặt và mũi

Nếu thời tiết quá lạnh (dưới 0 độ), hơi nước do chúng ta hô hấp có thể hoá đá và đọng lại ở trang phục như khăn và áo khoác. Không khí khi đi qua lớn khăn choàng đó còn lạnh hơn là không quàng gì cả, hậu quả sẽ dẫn đến viêm họng, viêm thanh quản và đỏ da. Nếu bạn muốn ngăn gió, hãy cố gắng để chỉ choàng khăn quanh miệng mà thôi. 

Ra ngoài trời trong khi đang run cầm cập 

Khi thời tiết lạnh giá, tốt hơn hết là tìm một địa điểm ấm áp (một quán cà phê chẳng hạn), uống cốc nước nóng và điều hoà nhịp thở. Đừng chạy, chạy để cố gắng về đến nhà/công ty càng nhanh càng tốt. 

Mang những trang phục quá chật

Những bộ đồ/giày dép quá chật đều khiến bạn “hoá đá” nhanh hơn. Tốt nhất, hãy chọn lựa những bộ quần áo mỏng vì không khi giữa các lớp áo sẽ giữ ấm cơ thể bạn.

 Uống một thứ gì đó nóng bốc khói trước khi ra khỏi nhà 30 phút

Trà nóng thúc đẩy tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, nhưng nó cũng làm cho mạch máu giãn ra. Hiện tượng này sẽ làm cho cơ thể nhanh chóng mất nhiệt khi ra khỏi nhà. Nếu bạn thực sự khát, hãy dùng một cốc trà nguội hoặc ấm thay vì một cốc quá nóng.

Nhịn đói vì trời quá lạnh để ra ngoài đi ăn

Để cơ thể chống chọi với cái lạnh, chúng ta đều cần phải có năng lượng, đó là lý do tại sao bạn nên ăn uống đầy đủ. Bạn có thể ăn các loại hạt, uống cốc ca cao khi quá ngại ra ngoài trong tiết trời lạnh giá.

Trang điểm ngay trước khi ra ngoài

Khi bạn phủ một lớp kem lên da, trong vòng 30 phút đầu, chúng sẽ khiến cho hơi nước không thoát được. Điều này làm tăng nguy cơ bị nhiễm lạnh và tổn thương da. Vì thế, tốt nhất nên tránh ra khỏi nhà trước khi trang diểm 30 phút.

Làm ấm người với một cốc rượu

Cơ thể chỉ thực sự ấm sau 30 phút uống rượu. Thời gian còn lại, chúng sẽ nhanh chóng bị nhiễm lạnh. Nguy hiểm hơn, cơ thể bạn có thể không phản ứng đúng với tình trạng hiện tại, dẫn tới việc gửi sai các tín hiệu về nhiệt độ đến hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, hãy nhớ chỉ uống rượu khi đang trong một căn phòng ấm cúng thôi nhé.