Hai cơ chính cấu tạo cổ của bạn là tĩnh mạch, ức và xương chũm và cơ da cổ. Theo thời gian, da mất collagen và độ đàn hồi, khiến nó chảy xệ quanh cổ và cằm.
Các yếu tố khác như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; hút thuốc và chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng có thể đẩy nhanh quá trình này. Một số bài tập sẽ giúp các cơ bắp và da cổ bạn trở nên săn chắc, kéo da căng hơn để bạn trông trẻ trung, khỏe mạnh hơn và loại bỏ hai cằm nhanh chóng.
Nhấn lưỡi lên vòm họng
Ngồi với lưng thẳng và vai của bạn xuống, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Nhấn lưỡi mạnh lên vòm miệng của bạn. Sau đó, dùng lưỡi giữ vòm miệng của bạn, hạ thấp cằm vào ngực của bạn càng nhiều càng tốt mà không cong lưng của bạn.
Bạn sẽ cảm thấy cằm chạm vào cổ của bạn. Sau đó thư giãn lưỡi của bạn và thẳng cổ của bạn để trở về vị trí bắt đầu. Hoàn thành 20 lần mỗi động tác.
Xoay cổ
Đứng hoặc ngồi, giữ cột sống thẳng. Sau đó, di chuyển đầu và cằm của bạn, từ từ và nhẹ nhàng xoay đầu của bạn để cằm di chuyển trong một vòng tròn đầy đủ từ vai đến ngực để vai ra sau. Lặp lại theo hướng ngược lại. Tập 20 lần mỗi chiều xoay.
Tập thể dục cho cơ cổ của bạn
Bài tập này hoạt động trên cơ chạy xuống từ hàm của bạn dọc theo cổ của bạn được gọi là cơ cổ.
Đứng, thẳng cổ. Thắt chặt các dây chằng ở xương hàm bằng cách kéo đôi môi của bạn lên trên răng của bạn và quay các góc của miệng của bạn xuống, gần như là cau mày. Giữ trong 10 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập 10 lần.
