Chúng ta đều đến những tác dụng quan trọng của việc tập thể dục. Tập thể dục giúp bạn suy nghĩ tốt hơn, ngủ tốt hơn và thậm chí sẽ giúp bạn có sức ái ân tốt hơn.
Đương nhiên, tập luyện là cách đi đầu trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và năng động, điều này cũng sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn. Nhưng những phát hiện từ một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bạn có thể không nên đến các phòng tập thể dục nhiều như những suy nghĩ trước đây của bạn.
Những người nhồi nhét vào hai buổi tập luyện lâu đến 75 phút những bài tập cường độ cao của Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo 150 phút tập thể dục vừa phải, được gọi là “chiến binh cuối tuần” sẽ tăng lên 34% nhiều khả năng sống lâu hơn những người không tập luyện gì cả.
“Thật là một tin rất đáng khích lệ đó là thể chất tích cực vào chỉ một hoặc hai lần mỗi tuần có liên quan với giảm nguy cơ tử vong, ngay cả trong số những người làm một số hoạt động nhưng hoàn toàn không đáp ứng mức độ tập thể dục khuyến cáo,” trích dẫn từ một trong những nghiên cứu của tác giả, giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Đại học Sydney.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên quăng bỏ chế độ tập luyện hiện tại của bạn ra ngoài cửa sổ.
“Đối với những lợi ích sức khỏe tối ưu từ các hoạt động vật lý, nó luôn luôn được khuyến khích để đáp ứng và vượt quá các khuyến nghị hoạt động thể chất,” Stamatakis nói.
Chúng tôi rất muốn biết rằng liệu nghiên cứu này sẽ thay đổi cách luyện tập của bạn?
