Bạn ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục đều đặn, uống thực phẩm bổ sung hằng ngày, nhưng thay vì sức khỏe tuyệt vời, bạn lại cứ thấy mệt mệt thiếu thiếu trong người. Hoặc bạn có dấu hiệu thiếu khoáng chất như đau khớp, chuột rút cơ.
Có vẻ bất ngờ, nhưng sức khỏe đường ruột của bạn có thể là lý do đứng sự sự kém hấp thu dinh dưỡng của bạn. Và chuyên gia dinh dưỡng Raksha Chopra nói rằng bạn có thể kích thích sức khỏe đường ruột để tăng sự hấp thu dinh dưỡng.
1. Dùng probiotic: Vi khuẩn có ích trong probiotic không chỉ giúp giáng cấp thực phẩm thành những phần tử nhỏ hơn mà còn giúp cơ thể bạn hấp thu tốt hơn bằng cách sản sinh các enzyme kích thích tiêu hóa và hấp thụ.
2. Ăn thực phẩm giàu glutamin: Nếu thành ruột hoạt động không tốt, cơ thể sẽ không hấp thu dinh dưỡng được chính xác. Bạn có thể tăng sự hấp thu dinh dưỡng bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu glutamin như nước xương hầm.
3. Tránh ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đường, thực phẩm chế biến sẵn cùng các thành phần nhân tạo có thể làm giảm sức khỏe đường ruột của bạn bằng cách phá hủy hệ vi sinh đường ruột, thứ có thể giúp bạn hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tác hại của những thứ trên bằng cách ăn nhiều thực phẩm nguồn gốc thực vật hơn.
4. Thử ăn kiêng: Ăn kiêng có thể làm vi khuẩn đường ruột hoạt động mạnh và hệ tiêu hóa nghỉ ngơi và khỏe mạnh. Bạn có thể đem ăn kiêng vào một ngày bằng cách ăn sáng sớm hơn và ăn tối muộn hơn. Có thể thực hiện 1 lần một tuần, và hệ tiêu hóa sẽ biết ơn điều đó.
5. Ngừng uống kháng sinh vô ích: Bạn đã bao giờ nghĩ rằng uống quá nhiều kháng sinh có thể trừ đi lợi khuẩn trong đường ruột? Những thứ thuốc khác như thuốc đình sản và kháng acid cũng có thể phá hủy sức khỏe đường ruột. Cho nên cách tốt nhất là đừng uống những thuốc không cần thiết.
6. Không stress: Cũng nên nhớ đừng bị stress, vì nó tác động trực tiếp lên sự tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Hãy sống và vui thú với những thú làm bạn thư giãn và hạnh phúc.
