1. Tăng mức đường huyết
Nước cam có chỉ số đường huyết thấp, chính vì vậy, chúng có thể làm tăng nồng độ đường trong máu một cách từ từ. Dó là lí do mà đây vừa là lợi ích vừa là tác dụng phụ không nhỏ của nước cam bởi chúng có thể làm tăng giảm đột lượng đường huyết trong cơ thể. Điều này dẫn tới việc lượng đường trong máu bị tăng lên đột ngột và gây hại cho sức khỏe.
2. Dễ tăng cân
Khi hàm lượng chất xơ của cam đã giảm đi phần lớn qua việc ép lấy nước, thì loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước cam làm tăng giảm đột ngột lượng đường. Khi nồng độ quá thấp, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn, đặc biệt là tinh bột và dẫn đến tăng cân.
3. Mất cân bằng năng lượng
Đối với một người uống nước cam suốt cả ngày, lường đường trong máu tỷ lệ thuận với lượng nước bạn uống. Cung cấp năng lượng cho cơ thể quá nhiều bằng nước cam khiến cơ thể có xu hướng bị phụ thuộc. Điều này dẫn đến việc hấp thụ không thống nhất các mức năng lượng, có thể khiến bạn bị ngất xỉu hoặc dư thừa quá nhiều năng lương.
4. Vấn đề nha khoa
Răng là một trong những bộ phận chắc khỏe nhất trong cơ thể. Tuy vậy, men răng lại rất nhạy cảm với axit. Axit phản ứng với canxi trong men răng và hủy hoại chúng. Răng cũng bị ảnh hưởng do tác động của vi khuẩn, làm nơi ký sinh cho vi khuẩn và chuyển đổi thành axit. Nước cam chứa khá nhiều axit và đây là nguyên nhân gây sâu răng cũng như các vấn đề răng miệng khác.
5. Ngộ độc vitamin C
Nước cam rất giàu vitamin C rất cần thiết cho việc tổng hợp của các mô trong cơ thể, giúp chữa lành vết thương và hỗ trợ quá trình đông máu. Tuy nhiên, dư thừa vitamin C có thể gây ngộ độc, thậm chí là dẫn đến bệnh sỏi thận. Nguyên nhân do nồng độ axit quá nhiều trong nước tiểu và ảnh hưởng tới nồng độ của axit oxalic dẫn tới hình thành sỏi trong thận.
6. Tăng nguy cơ loãng xương
Vitamin C cần thiết cho việc hấp thụ canxi trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn. Nhưng nếu vitamin C được cung cấp quá liên tục, xương có thể tạo ra quá nhiều canxi cho việc trao đổi chất làm tăng nguy cơ loãng xương.
7. Ngộ độc sắt
Vitamin C còn là dưỡng chất cần thiết cho việc hấp thụ sắt ở ruột non. Nhưng quá nhiều vitamin C dẫn tới việc nồng độ sắt trong cơ thể cũng tăng lên, gây hại đến những cơ quan khác, đặc biệt là thận. Trong trường hợp xấu nhất, gan, tuyến tụy và não cũng có thể bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, nước cam trên thị trường có thể được chế biến thêm những chất phụ gia như phẩm màu, hương liệu và chất bảo quản. Tiêu thụ quá nhiều loại đồ uống này cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Nước cam là loại thực phẩm tuyệt vời nếu bạn tiêu phụ ở mức vừa phải. Nếu bạn đang uống nước cam hàng ngày, hãy thay thế bằng những loại nước khác để đảm bảo hấp thu tốt nhất những giá trị dinh dưỡng mà nước cam đem lại cho bạn.
