Nếu lượn một vòng mạng xã hội, bạn sẽ bắt gặp hàng tá cặp trai xinh gái đẹp nổi tiếng của cộng đồng fitness. Đặc điểm chung của họ, ngoài trừ body vạn người mê ra, chính là địa điểm hẹn hò luôn ở trong… phòng gym. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các cặp đôi sẽ tăng mức độ gắn bó sau khi trải qua một hoạt động thể chất nào đó – tập gym là ví dụ điển hình.
Không chỉ giúp xây dựng tình cảm giữa các cặp đôi, khi bạn chẳng ngại lộ ra sự yếu ớt về mặt thể chất hay những vấn đề nhạy cảm như mùi cơ thể, khuôn mặt nhễ nhại mồ hôi trước đối phương… các động tác phối hợp giữa các cặp đôi cũng đốt một lượng calo khổng lồ, thậm chí nhiều hơn hẳn các động tác cá nhân.
Động tác 1:
– Hai người ngồi trên sàn, tay chống ra đằng sau, người hơi ngả về sau.
– Đưa một chân lên cao, gập đùi và gối vuông góc với mặt đất, chân còn lại song song với mặt đất.
– Phối hợp co duỗi chân, hít thở nhịp nhàng.
Động tác 2:
– Ngồi trên sàn, tay chống ra đằng sau, người ngả một góc khoảng 45 độ.
– Nâng đều hai chân, giữ chân hơi cong và cách mặt đất khoảng 30cm.
– Thực hiện co duỗi chân, di chuyển chân sang trái và phải phối hợp với bạn tập.
Động tác 3:
– Nằm ngửa, lòng bàn chân hai người chạm vào nhau.
– Siết chặt cơ bụng, nâng mông khỏi mặt đất đế lưng, mông, chân tạo thành một đường thẳng.
Động tác 4:
– Thực hiện đông tác push up, kết hợp vỗ tay theo đường chéo.
– Lưu ý khi xuống hít thật sâu, khi lên thở ra.
