2016-12-10 10:30:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"bap-rang-bo":"b\u1eafp rang b\u01a1","mat-ong":"m\u1eadt ong","nguyen-tac-giam-can":"nguy\u00ean t\u1eafc gi\u1ea3m c\u00e2n","ruou-vang":"r\u01b0\u1ee3u vang","sai-lam":"sai l\u1ea7m","trai-cay-say":"tr\u00e1i c\u00e2y s\u1ea5y"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvaHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE2LzEyLzA5LzEwLW5ndXllbi10YWMtZ2lhbS1jYW4tYmFuLWhheS1xdWVuLW5nYXktdmEtbHVvbi0xNzI2MzAuanBn.webp

Muốn giảm cân hiệu quả, hãy quên “ngay và luôn” những ngộ nhận sau

Không phải nguyên tắc giảm cân nào cũng đúng đắn, vì vậy bạn nên dành ít thời gian để kiểm tra tính chính xác trước khi quyết định áp dụng một phương pháp nào đó. Sau đây là 10 nguyên tắc giảm cân phổ biến nhưng lại hoàn toàn sai bét!

1. Nước ép trái cây đóng hộp tốt hơn nước ngọt có gas

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-1

 

Nhiều người cho rằng nước ép trái cây đóng hộp rất lành mạnh với lượng calo thấp hơn nhiều so với coca. Nhưng thực tế, một hộp nước ép táo 250ml chứa 115 calo, trong khi nước ngọt có gas chỉ chứa 95 calo.

Thức uống giảm cân tốt nhất chỉ có nước lọc – hãy nói không với tất cả các loại nước đóng hộp.

2. Bạn nên ăn rau củ tươi sống hơn là nấu chín

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-2

 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều loại rau củ sau khi nấu chín có chứa nhiều dưỡng chất tốt hơn so với khi chưa nấu. Ví dụ như cà rốt sẽ chứa nhiều carotenoid – một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn ngừa ung thư; hoặc cà chua sẽ giàu lycopene hơn – chất này giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa và chống lão hóa.


Điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn những thực phẩm nấu chín, mà tùy thuộc vào từng loại thực phẩm nào, bạn nên lựa chọn phương pháp chế biến phù hợp.

3. Bạn có thể ăn sushi khi đang ăn kiêng

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-3

 

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn sushi là một lựa chọn lành mạnh khi đang ăn kiêng, tuy nhiên trên thực tế, một miếng sushi cá hồi chứa nhiều calo hơn so với một chiếc bánh hambuger đấy.

4. Nước chấm tốt cho sức khỏe hơn so với muối

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-4

 

Khi bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn sẽ phải hạn chế ăn muối để tránh cơ thể tích nước. Nhiều chuyên da dinh dưỡng khuyên bạn có thể thay thế muối bằng nước chấm, tuy nhiên trên thực tế hàm lượng muối trong nước chấm cũng khá cao. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế cả hai loại gia vị này.

5. Bạn có thể thay thế đường bằng mật ong

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-5

 

Ai cũng biết rằng đường không tốt cho sức khỏe, vì vậy nhiều người đã dùng mật ong để thay thể cho đường. Tuy nhiên, mặt trái của việc này là mật ong chứa nhiều calo và nóng hơn so với đường. Vì vậy, một điều chắc chắn là bạn không thể giảm cân theo cách này được.

6. Trái cây sấy khô là món ăn vặt tốt để giảm cân

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-6

 

Quá trình sấy khô trái cây khiến chúng mất đến 80% vitamin và chất chống oxy hóa. Hơn nữa, trong quá trình sấy, các hãng sản xuất còn cho thêm siro ngọt và các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên lựa chọn trái cây tươi để làm đồ ăn vặt.

7. Bạn không nên ăn bắp rang bơ khi đang giảm cân

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-7

 

Các nhà khoa học đã chứng minh bỏng ngô là một thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Một cốc bỏng ngô chứa hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol gần như gấp đôi so với bất kỳ loại trái cây hay rau củ nào. Ngoài ra, bỏng ngô còn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể.

8. Phô mai là kẻ thù của chế độ ăn kiêng

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-8

 

Hầu hết các chế độ giảm cân đều khuyên bạn không nên ăn phô mai vì chúng chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn phô mai ngay trong những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất, bởi vì phô mai rất giàu canxi và axit linoleic có tác dụng ức chế sự tích tụ của chất béo và hỗ trợ quá trình giảm cân.

9. Nói không với rượu

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-9

 

Đúng là uống rượu không tốt cho sức khỏe, nhưng rượu vang thì ngược lại. Rượu vang đỏ chứa nhiều polyphenol giúp hỗ trợ lưu thông máu, ngăn chặn sự hấp thu chất béo, làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa.

10. Sữa tách béo tốt hơn cho quá trình giảm cân

nguyen-tac-giam-can-sai-lam-10

 

Nhiều người thất bại trong việc giảm cân chỉ vì một lý do không ngờ tới: loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn uống. Thực tế rất nhiều dưỡng chất trong thực phẩm chỉ phát huy tác dụng khi có mặt chất béo. Chẳng hạn như các vitamin tan trong dầu (như A, D, E) hấp thu cùng với các chất béo, vì vậy khi thiếu chất béo thì cơ thể không hấp thu được những vitamin này.

Bài viết mới nhất

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...

WoMAU làm việc với TP.HCM về công tác tổ chức Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM 2024

Ngày 6 tháng 11 năm 2024, Phái đoàn Hiệp hội Võ thuật Thế giới (WoMAU) đã có buổi làm việc với...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền: Tâm huyết cùng những học sinh “cá biệt” tại trường IVS

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

HOÀNG THÙY LINH TRỞ LẠI ĐƯỜNG ĐUA VPOP VỚI ALBUM MỚI

Ngày 1/11, ca sĩ Hoàng Thùy Linh đã chính thức trở lại đường đua âm nhạc Việt với album "Vietnamese Concert The Album", một...