Không thể nhấc đồ lên kệ
Hành động này có thể kiểm tra được độ dẻo dai của phần lưng và đùi. Nếu như bạn không nâng được đồ vật (hành lý) lên cao khi đi tàu xe, hoặc đặt lên các kệ tủ cao thì nên chú ý để chữa trị kịp thời.
Trong trường hợp này, “đi bộ giật lùi” sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của các cơ lưng và giúp phần lưng thêm khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Mặt khác, hành động này cũng giúp sản sinh nguồn năng lượng mới cho cơ thể để giảm bớt những cơn đau nhức lưng bất chợt.
Khó bưng bê đồ nặng lên xuống cầu thang
Nếu nhận thấy khi leo cầu thang mà có cảm giác khó thở, hoặc hơi thở ngắn thì điều này nói rằng cơ quan phổi của bạn đang gặp vấn đề. Để khắc phục điều này thì bạn nên tập hít thở sớm và tận dụng những khoảng thời gian rảnh trong ngày để leo cầu thang nhiều hơn sẽ giúp các cơ bắp, cơ bụng và cơ hông được vận động động dẻo dai.
Sáng ngủ dậy thấy uể oải, mệt mỏi
Người gặp phải tình trạng này thường lười vận động, hay ngồi một chỗ quá lâu nên dẫn đến tình trạng cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Do đó, bạn cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nếu không có thời gian thì nên cố tập ít nhất 5 ngày/tuần, mỗi lần ít nhất là 30 phút. Bởi chỉ có chăm tập thể dục, thể thao thì cơ thể mới nhanh nhẹn, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe được.
Không cúi được người để làm việc với bàn tay ra xa
Khi ngồi xuống duỗi thẳng 2 chân ra, nếu bạn gặp khó khăn không thể với tay xuống bàn chân được thì nên chú ý đi khám ngay bởi rất có thể là bạn đang mắc phải các bệnh về xương khớp như loãng xương, viêm khớp, hoặc có thể là triệu chứng của bệnh tim mạch.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên luyện tập co duỗi cơ thể thường xuyên. Mỗi ngày, bạn cũng nên gập người ít nhất 5 phút để cải thiện vấn đề.
Không thể co chân sau chạm mông
Người bình thường có thể thực hiện hành động này rất dễ dàng, tuy nhiên, với những người lười vận động và ít tập luyện thì xương khớp sẽ cứng dần nên gây ra tình trạng không thể co chân sau chạm mông được.
Muốn cải thiện vấn đề này thì bạn nên dành thời gian tập 2 bài tập đơn giản tại nhà là leo 2 bậc cầu thang một lúc và thường xuyên luyện đá chân ra sau sẽ giúp khắc phục tình trạng này đáng kể.
Hai chân đứng yên, nhưng thân người không thể quay nhìn ra phía sau
Khi gặp phải vấn đề này thì bạn nên thường xuyên vận động xoay hông để giúp tăng cường cơ lưng và chức năng khớp, đồng thời phòng tránh được các bệnh như đau thắt lưng mãn tính, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…
Đây cũng là một bệnh liên quan đến xương khớp, nhưng phát triển chậm và sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng về sau. Do đó, bạn cần chăm chỉ luyện tập và chăm sóc sức khỏe của xương để cải thiện vấn đề này.
