1. Luôn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng
Cảm giác tràn đầy năng lượng chỉ xuất hiện khi mọi hệ thống tổ chức bên trong cơ thể của chúng ta đều đang trong trạng thái cân bằng. Vì thế, đây là dấu hiệu cho thấy bạn không mắc bệnh tật, không mệt mỏi.
Trạng thái sung mãn về cả tinh thần và sức khỏe sẽ giúp chúng ta thu được hiệu suất làm việc và học tập cao.
2. Tâm trạng lạc quan đối với thế giới xung quanh
Cổ nhân quan niệm mạnh khỏe hay bệnh tật đều từ tâm mà ra. Do vậy, người luôn duy trì những cảm xúc tích cực và tinh thần thư thái sẽ sở hữu một cơ thể tràn đầy năng lượng.
Do đó, bạn nên thường xuyên duy trì tâm trạng tích cực, giữ thái độ tốt đối với thế giới xung quanh, từ đó sẽ kiểm soát được tâm trạng cũng như thể trạng của mình.
3. Chất lượng giấc ngủ tốt
Giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 tổng thời gian trong ngày của con người. Đây là thời điểm đặc biệt quan trọng để cơ thể con người có thể nghỉ ngơi hồi sức và dự trữ năng lượng cần thiết cho một ngày.
Người mất ngủ, ngủ không không sâu giấc, cơ thể khó có thể hoàn toàn khỏe mạnh. Ngược lại, người ngủ sâu, ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể diệt trừ các vi khuẩn gây bệnh.
4. Cân nặng lý tưởng
Người khỏe mạnh luôn là người sở hữu mức cân nặng hợp lý. Bởi họ hiểu rõ hơn ai hết, thể trọng liên quan trực tiếp tới tình trạng sức khỏe.
Cơ thể quá béo sẽ tạo điều kiện cho các chất có hại tích tụ trong mạch máu và sinh ra bệnh tật. Trong khi đó, cơ thể quá gầy sẽ dẫn tới sức đề kháng suy giảm, không đủ để chống lại sự xâm nhập của bệnh tật.
5. Ánh mắt có thần, không đờ đẫn
Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, cũng là tấm gương phản ánh tình trạng cơ thể, đặc biệt là lá gan.
Mắt sáng, ánh mắt có thần chứng minh chức năng gan tốt, công năng đủ để đáp ứng nhu cầu chuyển đổi của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu mắt hơi vàng, ánh nhìn đờ đẫn thì rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy chức năng gan đã bị tổn hại. Khi đó, bạn cần được chú ý bảo vệ và chăm sóc đặc biệt cho gan để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe toàn cơ thể.
2 nguyên tắc giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện
Nguyên tắc thứ nhất: Kiên trì vận động
Vận động có thể giúp con người giải tỏa áp lực và cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Không chỉ thế, việc luyện tập thân thể còn tiêu hao chất béo và năng lượng dư thừa, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
Nhưng cổ nhân có câu “vật cực tất phản”, việc tập luyện nên được cân nhắc về cường độ và tần suất sao cho phù hợp với thể trạng.
Nguyên tắc thứ hai: Bổ sung dinh dưỡng toàn diện
Dinh dưỡng từ trước đến nay đều luôn được ví như “áo giáp bảo vệ” đối với sức khỏe. Việc bổ sinh dinh dưỡng đầy đủ sẽ bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các yếu tố gây bệnh.
Khỏe mạnh không phải là tình trạng tự nhiên mà có, mà là kết quả của một quá trình rèn luyện tích cực.
Nên nhớ, khỏe mạnh không thể tự tìm đến bạn. Mà lối sống thiếu lành mạnh cùng thái độ không tích cực sẽ đẩy con người vào bể khổ.
