Tập thể dục giống như thức uống năng lượng của tự nhiên, kích thích não và cơ thể khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và năng động hơn.
Việc tập thể dục đều đặn cũng giúp cơ thể bạn có được trạng thái hưng phấn và cải thiện não bộ.
Tập thể dục đẩy nhanh ham muốn tình dục của bạn
Trong quá trình tập thể dục, tim co bóp mạnh sẽ giúp thúc đẩy dòng máu tuần hoàn đi khắp cơ thể nhanh hơn, từ đó giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó, tập thể dục cũng làm tăng ham muốn tình dục của bạn.
Tập thể dục mang lại sự tự tin hơn về ngoại hình và thân thể của bạn, điều này làm bạn suy nghĩ một cách tích cực hơn. Và đừng quên cung cấp thêm các bài tập thể dục giúp tăng năng lượng.
Tập thể dục giúp da bạn mềm mại và rạng rỡ
Những người ở độ tuổi trên 40 thường xuyên tập thể dục sẽ có làn da đàn hồi rất tốt và trông giống như làn da của những người ở độ tuổi 20 và 30.
Sự khác biệt không liên quan gì đến ánh nắng mặt trời (có thể làm da bạn già đi nhanh hơn nếu bạn không dùng kem chống nắng), nhưng khi bạn tập thể dục sẽ tạo ra các chất giúp làm chậm lão hóa da.
Tập thể dục cải thiện tính linh hoạt của bạn
Khi bạn cao tuổi điều đó không chỉ làm cho suy nghĩ của bạn thêm cứng nhắc – mà nó còn làm cho cơ và khớp của bạn trở nên khô cứng, khiến bạn cảm thấy khó khăn trong các hoạt động.
Việc tập luyện thường xuyên, đặc biệt là các bài tập theo định hướng kéo dài như yoga giúp cấu trúc xương của bạn dẻo dai hơn.
Tập thể dục làm tăng tâm trạng của bạn
Trong bất kỳ bài tập luyện thể dục nào cũng có thể giúp bạn tăng cường tâm trạng vui vẻ và thoải mái.
Một số bằng chứng cho thấy trong các buổi tập thể dục có thể diễn ra sự thay đổi các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác vui vẻ, thoải mái và hạnh phúc.
Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon
Giấc ngủ yên tĩnh giống như một đài phun nước của tuổi trẻ, và tập thể dục giúp bạn đạt được nó.
Những người tập thể dục thường xuyên sẽ ngủ dễ dàng hơn và có nhiều khả năng trải nghiệm giấc ngủ sâu.
Một bài tập vận động cơ tim sẽ làm bạn bớt căng thẳng, có ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tới 65%.
Tập thể dục giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn
Sự trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể sẽ chậm hơn khi bạn già đi, vì vậy thật khó khăn để tránh được bệnh tật khi năm tháng trôi qua.
Nhưng, bạn nên lập ra kế hoạch để tham gia vào các buổi tập thể dục, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo không cần thiết, đồng thời giúp bạn giữ được cân nặng ổn định hơn.
Bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn, lượng cơ bắp nhiều hơn nếu bạn tập thể dục ít nhất vài lần trong một tuần.
Tập thể dục làm chậm lão hóa tế bào
Tập thể dục không chỉ làm bạn cảm thấy trẻ hơn – nó thực sự còn làm chậm lão hóa tế bào trong cơ thể.
Mối liên hệ giữa tập thể dục thường xuyên và sự kéo dài của tuổi thọ cho thấy, tập thể dục có thể làm bạn sống lâu hơn.
Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng
Khi bạn bước vào tuổi trung lưu, chất béo trên hông và đùi của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện, điều này đặc biệt đúng sau khi mãn kinh.
Không giống như chất béo trên các vùng cơ thể khác, chất béo này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Tập thể dục làm giảm căng thẳng
Tập thể dục giúp bạn giảm đi căng thẳng, mệt mỏi. Một chuyến đi chơi ngoài trời dài hoặc đi bộ đường dài có thể giúp bạn khỏe mạnh và giảm đi sự lo lắng.
Ngoài ra, các hình thức tập luyện thiền định như yoga sẽ giúp bạn giảm đi sự căng thẳng một cách đáng kể.
Tập thể dục tăng cường trí nhớ của bạn
Tập thể dục thường xuyên dường như làm tăng kích thước của vùng não (một phần của bộ não liên quan đến trí nhớ).
Nếu bạn đang trải nghiệm nhiều phương pháp tập thể trong ngày, điều đó cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ cho bạn.
Luyện tập làm cho trái tim của bạn hiệu quả hơn
Giống như tất cả các cơ bắp, trái tim bạn yếu ớt và mệt mỏi vì hoạt động kém. Do đó, nó phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu khắp cơ thể, giảm căng, mệt mỏi và uể oải.
Tập thể dục vừa phải (như đi bộ 30 phút nhanh) có thể làm cho trái tim bạn mạnh mẽ hơn.
Tập thể dục bảo vệ bạn khỏi bệnh tim
Những lợi ích của tập thể dục đối với cơ thể không chỉ dừng lại ở đó. Tập luyện thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch có khuynh hướng gia tăng theo độ tuổi, chẳng hạn như huyết áp cao, xơ cứng động mạch…
Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu của bạnKhi bạn già đi, tim có thể khó co bóp khi cần thiết để cung cấp máu giàu oxy đến các bộ phận cơ thể cần đến nó (như não, tim và cơ).
Tập thể dục có thể làm giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn, và giúp tăng tính linh hoạt của mạch máu.
