Chuẩn bị: Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng phía trước.
Thực hiện: Hít sâu, thẳng lưng, thở ra duỗi dài toàn thân về trước, tiếp tục thở ra và duỗi cho đến mức thấp nhất có thể (giữ tư thế thở tự do). Lặp lại tư thế 5-8 lần.
Động tác này toàn thân của người tập sẽ gập người xuống gần như một nửa người ra phía trước, kéo giãn toàn bộ phần lưng, từ đầu xuống tới gót chân. Đây là một thế tập đơn giản, nhưng lại có tác dụng mạnh mẽ.
Lợi ích của tư thế cái kẹp
Theo chị Lan Anh, nó giúp cho việc xoa bóp các cơ quan vùng bụng, tuỵ, gan, thận và bàng quang được kích thích. Giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Chính vì vậy người thực tập tư thế này thường xuyên sẽ giúp cho khả năng sinh lý thật tuyệt vời.
Kích thích và cải thiện chức năng tiêu hoá, tăng cường nhu động ruột, giảm chứng táo bón, yếu gan và thận, bệnh trĩ, bệnh tiểu đường, viêm dạ dày và mỡ thừa. Chống lại hiện tượng béo phì.
Ngoài ra, bài tập này còn giúp chúng ta điều chỉnh chức năng tuyến tuỵ, hỗ trợ tích cực cho những người mắc chứng bệnh tiểu đường và giảm Glucose trong máu. Giảm bớt sức ép trên cột sống và chứng thần kinh toạ. Tăng cường và kéo giãn các dây chằng.
