Chống đẩy và tập tạ là hai bài tập cơ bản, hữu ích nhất giúp các chàng có ngực nở và cơ bắp cuồn cuộn.
Với đôi tạ vừa phải, các chàng trai có thể tự tập ở trong phòng khách một số động tác tăng cường cơ bắp sau:
– Chống đẩy gập gối (10 lần)
– Tập tạ gập tay (10 lần)
– Chống đẩy nâng cao (10 lần)
– Đu đua tạ trước (10 lần)
